管理栄養士の三田智子です。
3000人以上の黄金バランス実践者を輩出し、卒業生様の9割以上が3ケ月で3キロから１０キロ減！
この10年で成功する人ばかりでなく、失敗した人もたくさん見てきました。
今日は、ダイエットに成功する人失敗する人の違いをお伝えしてまいりますので、ぜひご自身のダイエットをチェックしてみてくださいね。
あなたは、ダイエットを経験したことありますか？
きっとありますよね。
リバウンドも経験したことあるのではないでしょうか？
この記事を読めば、
これからダイエットに成功する人の仲間入りができるかもしれません。
ぜひ最後まで読んで自分のダイエットにお役立てください。
ダイエットに成功する人と失敗する人の一番重要な違いは「ダイエットの選び方」にあります。
選び方には３つのポイントがあります。
成功している人は下記３つのポイントをしっかりとクリアしていることです。
１．無理、我慢をしていないダイエット
２．数字で把握できるダイエット
３．一生続けられるダイエット
もし、現段階では成功した、と思われているかもしれませんが、１つでも条件が欠けると、のちにリバウンドしてしまいます。
結局、元の木阿弥。
それでは、せっかくの努力が水の泡ですよね。
しっかり３点のポイント押さえていきましょう！
人間我慢が大切、と言いますが、限度があります。
極端に穀物を食べないダイエット、そうつまり、厳しい糖質制限などは最も危険なんです。
なぜかというと、本来日本人はお米を食べて生き長らえてきたわけで、DNAに穀物を食べて生きるというのが刻まれているのです。
人間の文化は猛スピードで成長しましたが、遺伝子はその成長に追いつきません。
本来、お米を主食としてきたのに、それを我慢する。
そんな我慢は一定期間しか続かないでしょう。
お米を我慢しすぎると、お米だけではありません。糖質全般我慢しすぎると、我慢が壊れたのちに、抑えきれないほどの糖質欲求が沸き起こります。
それは、人間の理性では抑えきれないほどの力です。本能なんですから、自然に任せるほうが身のためです。
結局、我慢が途切れた後に訪れる爆食が当然のごとくリバウンドを引き起こします。
そして、ダイエット失敗。
そもそも無理なことを始めることがまた意外なのです。
ダイエットで無理や我慢はある程度は必要ですが、極端にストイックになるのは危険です。
なんとなく食べて、何となく体重を量るだけで、痩せられる！
そんなこと言う方もいらっしゃいますが、数字が全てとは言いませんが、データをとってフィードバックすることはダイエットを成功させるために必要です。
体重
体脂肪率
ウエストサイズ
ヒップ、太もも、足首、サイズ
できれば、血圧、コレステロール、血糖値なども計測しておくとよいでしょう。
それになりよりも必要な数値は、
何をどれだけ食べたか？という量を把握することです。
人間は食べないと生きてはいけません。
では、何を食べたのか？把握しておかなければ、体重が増えたのが何の原因なのか把握することは難しいです。
たいてい体重が増えた時、
ぎゃ～～と叫んで、見たくない、と体重計から飛び降りることが多いのではないでしょうか？
痩せるためには、体重が増えた時に考察することが必要です。
いつもより食べていた
その履歴があれば、体重が増える理由になるでしょう。
データがなければ、なぜ増えたかの理由があいまいになります。
そうすると、
今のダイエットは合わないのでは？
と勝手に思い込み、半分うまくいっているのかもしれないにも関わらず、
どんどん違うダイエットに鞍替えしていこうとします。
そんなことを続けていては、
何で痩せたのか？何で太ったのか？原因がわかりません。
ですから、私は、しっかり計測！
体重も、食べたものも、そして、記録することは最重要項目！と信じています。
私も今までどれだけ自分のデータを客観視することで、この困難を乗り越えたことか。
データがないとはじまりません。
ビジネスも、勉強だってそうですよね。
どれだけ儲かり、損をしたのか？
どこが間違って、どこが合っていたのか？
きちんと把握して自分の弱点をつかまないと成長できません。
ダイエットも全く同じです。
しっかりと数値で計測していきましょう。
というのも、ダイエットは一定期間しかやらないからリバウンドするのです。
今までやっていたことをやめたらもとに戻ります。
ゴムだって、引っ張っていたら、戻される力も働きます。
体重も、減ったらもとに戻される力が常に働いているのです。
それが恒常性。
だれにでも備わっているもの。
人間は常に一定にすべてを保っておきたいのです。
きついダイエットはその時だけは体重を落とせるかもしれません。
しかし、それをやめてしまったら、みなさんも経験済みでしょう。
リバウンドしてしまうのです。
だから、ダイエットは、一生続けられる！と確信できるものしか着手しちゃいけません。
リバウンドしてもいいというならどうぞいくらでもチャレンジしてください。
しかし、あなたは成功者になりたいんですよね。
ダイエットから卒業したいんですよね。
もう辛いダイエットはしたくないんですよね。
だったら答えはただ一つ。
今やっていることが一生続けられることか？確認してください。
いや、今日、明日くらいはできても、来週も、再来週も同じような生活を続けなければ、というのは無理じゃないかな？
そう思うのであれば今すぐそのダイエットをやめるべきです。
少しでも無理をしているのであれば、いつか必ずやめるときがきて、そののちにリバウンドすることでしょう。
そうしたら、また少しつらいダイエットを我慢しいしい続けていき、またやめてリバウンド。
この繰り返しです。
この繰り返しで、ダイエット失敗者のプロになれるでしょう。
ダイエットの失敗者の先にあるものは、代謝が下がり、どんどん痩せない体になるだけです。
どんなにつらいダイエットを選んでも、今度は全然痩せなくなります。
それがいやなら、
一生続けられることをダイエットにしましょう。
そりゃ～それが理想だけど、
そんなダイエットあるの？
という声が聞こえてきます。
はい！ありますよ！
黄金バランスダイエットです。
運動ゼロで食べるだけ。
禁止食品はありません。
美味しく楽しく食べることを要求されます。
こんな楽しいダイエット聞いたことないでしょう？
でも、すでに４０００人の方が実践し、９割以上の方が
食べてやせる効果を体感しています。
そして、
その方たちは、ダイエットから解放され、もう二度とダイエットを探す必要はなくなっています。
もちろん、黄金バランスとて
楽しいイベントつづきだとリバウンドすることもあります。
が、また黄金バランスで食べればもとに戻ります。
他のダイエットはやる必要なんてないんですよ。
黄金バランスを身につければ、もう安心です！
これであなたもダイエット成功者まちがいなし！
ご参考まで
↓
「４０代からの食べてやせるキレイな体のつくり方」
三田智子
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