Nさん　３０代１６３ｃｍ　６８kgスタート

1週間で1キロ減。

時々甘いものに手がでていましたが、真面目に取り組んでいました。

途中に食べ放題等が入ってせっかく落ち始めていたのが

少し戻って1か月後は１ｋｇ減のままでした。

その後は又、真面目に上手にお食事を続けて順調に落ちていきました。

青い線が体重のグラフです。

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・・Nさんの日記より・・・

セミナー観ました。

大体のカロリー計算ならば、そんなに負担にならずできそうです。

実際に計算してみると、いかに外食で表示されてるカロリーが高いか実感できますね。

とは言え、このカロリーで大丈夫なのかしら、

少なくないのかしら、とちょっと不安です。

でも、今までがカロリー摂りすぎてた、ということですね。

と言いながら、しばらく外食の機会が続きますが、

うまく食べられるようにがんばります!!

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セミナーを始めるまでは、

穀物少なめのタンパク質多めで食べてたんだな～と振り返って思う。

で、夜にたくさん食べて翌朝お腹が空かなくて食べられず…の悪循環だったんだなぁ…。

三食バランスよく食べれば、朝はきちんとお腹が空くし、

だからといって空腹すぎることもないので、意識を続けて行きたいです

２ヶ月間バランスよく食べることを考えるのが楽しい！

と思いながら食事をしていたら、いつまのか体重が減っていました。

ダメダメの日もありましたが正しい食事を学べたので、

増えてもすぐに元に戻すこともできるようになってきました。

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現在も食事記録を続けて26日現在で６２．４kgになっています。

Nさんのように、楽しんでお食事に

取り組んでいただくことはとても大切なことです。

Nさんだって最初は「こんなに少なくて大丈夫だろうか？」と思ったにも関わらず、

一生懸命お食事を工夫して、

満足できるようにご自分でお食事を改革していっていただけました。

もしも、Nさんが「こんなに少なくていやだ、辛い」

などという言葉ばかり言っていたら、

きっとこのような結果にはならなかったことでしょう！！

２か月で６ｋｇマイナスは立派です。

これからもお食事を楽しみながら続けていってください。