10kg痩せた!更に痩せるその次の戦略

9月の初めに痩せる宣言した塾生のその後の経過です。

 

久しぶりにグラフを見に行ったら

すごいことになっていてびっくり!!
頑張っています!!

 

 

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日記より

 

 

11/30の測定値

 

体  重 56.4kg

前日比 -200g
前月比 -1.4kg (10/30計測値

 

体脂肪  27.0%

前月比  -2.9%・・・・・・お見事!!立派!

 

■BMI 値  22.0

 

体重が減らないとか、停滞期か・・・?
とかいろいろ言ってきたけれど、

 

こうして日々のデータをまとめてみれば、
な~んてことなく当然の結果なのでした。

 

(摂取カロリー合計)―(消費カロリー合計)=-9635kcal

 

体重1kgを減らすのには-7200kcalが必要と言われているので

 

9635kcal÷7200cal=-1.33

 

11月の体重の推移は-1.4kg

 

なんと、ほぼぴったり!

 

やはり 食べた量―活動量=体重の増減
に間違いないのですね~^-^;

 

9月位までは-5000kcalくらいで1kg減っていたけれど、
体重が多すぎたのだから当然といえば当然。

 

今はBMIでも普通エリアに入ったのだから、
やはり諸々の数値も標準になったきたんだなって思います。

 

減らないとか停滞期なのではなく自分がそれだけ食べていて、
活動量が少ないという、至ってシンプルな理由なのでした。

 

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カロリー計算を月毎にまとめてみたのは今回初めてだけど、
こうして日々の数字をならべると、客観的になれてよいですね。

 

ザックリ計算な日も多いけど、

1ヶ月で均すと概ねいいセンにいっているのだと思います。

 

体重の増減を数字で認識して、納得出来たので、
また頑張れそうです。

 

12月、1月はキープで・・・と考えていましたが、
やはり少しでも減らしたい!

 

目標は54kg台で新年を迎える!!
頑張りま~す☆

 

 

**************

 

 

ここまで来たらきっと49kgまで

やってくれるって信じています!!

 

 

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