運動ゼロのモデル体型ダイエット塾ですが、
痩せる為でなく、健康の為に
1日8000歩は歩きましょうとお伝えしています。
さてさて皆さん、普段どんな風に歩いていますか？
歩幅を大きくとか、かかとから着けてとか、
足元についておっしゃいますが、腕の振りはどう？
ただ、だらだら歩いていてはダメですよ！
肩甲骨を動かしながら歩いていますか？
テレビや雑誌で言うように、肘を90度に曲げて
腕をよく振って歩くとイイって言いますよね。
でも恥ずかしくない？
いかにも、
ダイエットの為！
痩せる為に歩いています！
って感じでね
恥ずかしくってムリ。
恥ずかしくってムリ。私は趣味でノルディックウォーキングをしています。
スキーのストックみたいなのを手に持って歩きます。
(家族には杖？と言われていますが…
)
)このノルディックウォーキングの歩き方がヒント。
ポールを持っている腕が後ろにいった時
肘はピンと伸びています。これが！
二の腕にきく
普段の歩きにも応用できます
いつものように歩いている時、後ろに振った腕を
伸ばしたまま、ほんの数cm上げるような意識で。
後ろを意識するだけで、腕にきいてくる～～～～
これだけで肩甲骨も動いて、燃焼アップ
肩凝りにもいいし、
これなら誰にも気づかれずに、シェイプアップ。
普段の通勤、通学、お買い物の時、
前ではなく後ろへの腕振りを意識してみてはいかが？
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