モデル体型ダイエット塾

 

 

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⚫︎バランスの良いお食事で代謝アップ！？

 

 

こんばんは、チアリーダーのえりです。

 

 

私は高校生くらいから低体温、低血圧。
体温は35.4度。血圧は下が50弱、上は80くらい。

 

 

健康診断の度に看護師さんに低いですねーと必ず言われ、

そう言われても・・・
なーんて思っていました。

 

 

毎朝起きるのが辛くて

朝起きてすぐご飯を食べることができませんでした。

 

 

手足がいつも冷たくて常に便秘気味。

冬は手足が冷えきって、

家でもモコモコのパジャマと靴下が手放せませんでした。

 

 

が、

 

 

ダイエットしてからは体温が36.4〜8度、血圧も正常の範囲内。

 

 

最初は何が起こったのか分からなかったけど、

手足は温かく、朝から食欲旺盛！

 

 

バランスの良い食事をすることでこんなに体の中から変わるとは。
私の体の変化に一番驚いたのは、私の母と主人。

 

 

…と、私の話ばかりになってしまいました！

 

 

 

今日は私と同じく代謝がアップした３０代Ｍさんをご紹介いたします。

 

 

Ｍさんはフルタイム勤務でとても多忙な日々を過ごされています。

 

 

朝起きたのがぎりぎりになってしまったけれど、
何か食べないと！と思い、
仕事場行く途中でヨーグルトとゆで卵をゲット。

 

 

反省は、ちょっと落ち着かなくてばくばく食べてしまったところ。

 

 

職場の冷凍庫にいれたおいたスライスした全粒粉パンも、
だいたいの目分量の重さにはなってしまったけれどいただきました。

 

 

お昼は野菜をたっぷり。
夜は、お店の見た目と中身は崩れそうだけど、

美味しくて評判の焼肉屋さんへ久しぶりに。

 

 

ライスを頼むようになりました。

 

 

寝坊をしてしまった日は

無理に朝ごはんを食べる必要はありませんが、

やはり朝ごはんを食べると1日の腹持ちが変わってきますね！

 

 

もともと、どちらかといえば肌トラブルなしですが、
いろーんな所の手触りが良い気がします。

 

 

腕とかするんするんで、しょっちゅう撫でちゃいます（笑）

 

そして、毎朝の検温で36.8度くらい。

 

 

体温測った事が殆どなかったのでわからないのですが、

結構高めですよね？

 

 

代謝いい方だったのが更に上がってそうな気がします。

こういうの、気のせいかもしれないけれど、

自分が積み重ねている事で自分の体が積み上げられてきてる、

と考える方が気持ちいいし(o^^o)

 

 

 

お昼は外食ですが、いま、

楽しくなって自分で考えながら

おいしくいただきたいと思います。

 

 

食べることは一生続くことです。

 

 

バランス良く食べることで体の中から変わって

代謝が良くなったという方、とっても多いんですよ。
27日は、日中は少し食べすぎた感じがしますが
6時過ぎまでには食事を終えられてお腹もすかず。

 

 

28日の朝は割と身軽に目覚められました。

 

 

28日も同様、昼食の後の物足りなさがありましたが
夜が忘年会だったため日中軽めにして、
行く前も少し食べて行ったところ、

 

 

飲み会の揚げ物とか二次会カラオケの
おやつには全く手を出さずに済みました。

 

 

えりさんに指摘していただいたように、
私は生理後に食欲増すのかもしれません。

 

 

以前は生理前の異様なお菓子の食べたさがあって、
それが目立っていたので気づいてなかったのですが、
よく考えらと終わった後むしろよく食べちゃってた気が‥

 

 

生理前のお菓子モンスターが来なかったので気付きませんでした。

 

 

毎日のお食事を見ていると、その方の食事の傾向が分かってきます。

 

 

無料メールセミナーで、どのくらいご飯を食べればいいですか？
と良く質問をいただきますが、その方の毎日の食生活や生活リズムを見て、

 

一人一人にあったアドバイスをしています。

 

 

 

だからこそ、痩せの階段を登れるんですよ！

 

 

一昨日寝るの遅くなってしまい、
昨日の朝はとても眠たかったので、
体重計に乗った瞬間あれー、

 

 

7って重くなってるのか？
昨日何キロだったっけ？と寝ぼけておりました。

 

 

その後自分でびっくり。
えりさんもすーごく喜んでくださってすごく嬉しかったです。

 

 

クリスマスイブ、お酒とイタリアンディナーした
翌日の幻のような50.8kgから15日以上。

 

 

ゆらゆらゆらゆら体重はただよってました。
年末年始食事を楽しんだけど、
1キロ以内の増加しかなかったのはよかったけれど、
あーんまりにも変わらなくて、実は内心どきどきしてました。

 

 

 

ただ、確実に年末よりも一食の量も減ったし、
浮腫みはあまりないし、何より連休終わった後くらいからか、

 

 

とてもお小水が多くなった気がして、
鎖骨周りやズボンの太ももの付け根周りが
すっきりしたかなーという感じはしてました。

 

 

体の方が先で、その後に体重に現れるんですね。
ますます、『いいもの食べなくっちゃ』と、励みになりました。
時間ある時に、目標体重を更新してみたいと思います。

 

 

体重がガクンと減ったので、

増えたのか減ったのかが一瞬分からなくなったというＭさん。
嬉しいご報告に私も一緒に喜んでしまいました♪

 

 

11月からダイエットを開始し、年末年始で体重が増えがちななか、
年明けには開始からなんと−4.4kg！！

しかも2ヶ月で！！

素晴らしいの一言ですね！

 

 

Mさんのグラフはこちら

 

 

 

 

 

 

体重が減らずにストップする時は必ずきます。
4ヶ月で10kg痩せた私も足踏みすることがありました。

 

 

そんな時、

 

 

☑︎痩せない
☑︎何であの人は減っているのに私は減らないのと人と比べる
☑︎もういいや、と諦める

 

 

人はいくら頑張っても体重は足踏みしたままです。

 

 

Ｍさんは体重だけではなく、

キチンと自分の体の変化に気付けています。

 

 

だからこそ、

体重も次の痩せゾーンに進むことができたのでしょう。

 

 

とても努力家なＭさん。

 

 

これからも引き続き応援させていただきます。

 

 

毎日のお食事は自分自身を裏切りませんよ♡

 

 

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チアリーダー　尾澤えり

 

 

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