私はうつ病を14年間患っている精神科医です。
精神科医のくせに精神病なんてお恥ずかしいのですが。

アラフォーです。
うつになって薬を飲み始めて
158.5cm44kgだった体型が
1ヶ月で20kg太ったり痩せたり、
14年間で合計100kg以上体重が増減しました。

昨年の9月に75.8kgになり、
やばいと思い
（75kg台は2回目ですが）
直腸潰瘍になったり
食事制限をしたりで
62kgまで体重を落としました

が、
筋肉だけが落ちて
脂肪は残ったまま。

股ずれがして痛くて、
大好きな露出の多い服も着れません。
着てますけど。。。

運動する時間も
仕事が忙しくてないし、

食事を作ることもしなくては
と思いながら
仕事のしんどさにかまけて出来ていません。

運動はもう無理です。

また脂肪肝もあり肝機能も悪く、
直腸潰瘍のため下血、便秘もひどく、
このままの食生活では
健康を損ねてしまいます。

また、
結婚式を挙げる予定なので
それまでにどうしても
モデル体型になりたいのです。

意志の弱い
いそがしくて食事も作れず
外食やお弁当ばかりの私でも
モデル体型になることはできますか？

何よりうつを治すには
薬だけではダメだと思って
食事を改善したいと思っています。

でも横着な性格と忙しい毎日で
料理を毎日する自信がありません。

意志も弱いので
直ぐ諦めてしまうのではないか不安です。

なんとか48kgの体重に
戻したいのですが、

標準体重からではなく
こんなデブから14kgも
痩せることはできますか？
我慢やストレスは溜まりますか？
付き合いでお酒も飲まなくてはいけません。
お菓子は食べなくてもいいようになって着たのですが、

今
置き換えダイエットをしているので
食事をするのが正直怖いです。

きちんと満足するほど
食べながら痩せることはできますか？

綺麗にウエディングドレスをきて
お嫁に行けますか？
私のようないそがしくて
料理も苦手で生活が不規則でも
モデル体型になれますか？

アルコールも我慢できないし
運動もできません。
それでも痩せれますか？

助けて下さいお願いします。

＋＋＋＋＋＋＋＋

【回答】
お辛い状況を正直に
お伝えいただいてありがとうございます。

専門家なのに、
自分のコントロールができない、
それほど辛いことはありません。

ただでさえ、医師というお仕事は忙しくストレスフルですよね。

生活時間も不規則で、
栄養不足になっている方が多いようです。

それで
一層体重が増えやすくなっている状況でしょう。

栄養不足は精神にも影響します。

イライラ、ストレスに弱くなり、
更に悪化するようです。

お食事だけで
うつ病が治るとは申し上げませんが、
改善できることもあるようです。

それよりも、何よりも、
モデル体型になりたいのですよね。

１年なら十分可能なラインだと思います。

おそらくダイエットのご経験が
たくさんおありかと思います。

これまでも何度もリバウンドしていらしていますよね。

現在も去年から
１０キロ以上体重を落とされています。
ご自身でおっしゃる通り、
筋肉が減っている状態です。

その状態では、
黄金バランスを知らなければ、
普通の食事で
現在の体重をキープしていくことさえ
かなり難しい状況です。

だから、

置き換え食に頼っていて、
お食事するのが怖いのですよね。

今、一番必要なことは、
身体に必要な栄養素を
全て摂取すること

そして、

代謝がうまく回るような
身体を作ること

これが出来上がれば、
その後は

食べても痩せる
「痩せ体質」になっていきます。

今、食べていない人は、
ほぼ全員、黄金バランスで太ります。

体重は一時的に増えます。

しかし、

必ず「上げ止まり」がきます。

増える体重は人によりマチマチです。
今までのデータですと
２キロ～６キロ増の方がいます。

中には、
１キロも増えなかったという人もいます。

その後も黄金バランスで
お食事を続けていただけると、
必ず体重は落ちてきます。

その状態こそ、
本当の意味で
「痩せた」といえるのです。

食べて痩せるのです。
減った体重はほぼ「体脂肪だけ」です。
筋肉は減らしません。

さらに続けることで、
憧れの「痩せの大食い」が作られます。

しかし、

お酒も、外食も、
夜更かしもそのまま続けて、
という状況で、
あまり真剣にも取り組めない
となると、

痩せるのは難しい
と言わざるを得ません。

我慢も全くせずに、
食べて痩せられるとしたら、

それは、
必ずリバウンドする
ダイエット方法でしょう。

例えば
恐ろしいクスリを飲むとか
寄生虫を身体に住まわせるとか(笑)

ある程度覚悟を決めて
しっかりと実践する、
仕事以外は食事のことだけを考える、
くらいでないと、

本当の意味で痩せることは
一生できません！

一生そのままでよろしいですか？

＞なんとか48kgの体重に戻したいのですが、
標準体重からではなく
こんなデブから14kgも痩せることはできますか？

もちろん課題を１００％こなせば、
１年弱で１４キロは十分可能です。

＊インストラクターや塾生さんでも
半年で１０キロ以上体重を落としている人がいますが、
それは、本当に課題をしっかりやった人です。

課題を１００％やっています。
そしてまた、セミナーで触れなかったことは一切やらなかった人です。

つまり、

世の中のダイエット情報や
までのダイエット法を引きずらないことが重要です。

いい加減な食事法でそんなに一気に痩せることはできません。
「だいたいこのくらい食べる」などの指標で
モデル体型まで痩せられるということは
必ず、
何か身体に負担がかかるということです。

糖質などを減らせば痩せることはできます。
その時は。

しかし、
必ず食べれば
リバウンドしますから気をつけましょう。

黄金バランスのために、
何を何グラムまでご教授します。

黄金バランスは食べても太らない
ますます健康になる

という食事バランスです。

＞我慢やストレスは溜まりますか？
今置き換えダイエットをしているので食事をするのが正直怖いです。

【回答】
今までのダイエットとは違い、
食べるものがたくさんあるので、
あまり我慢するということはありません。

逆に食べることが忙しくなるでしょう。

お菓子とお酒は我慢が必要ですが、
お食事、特に穀物を三食しっかり食べると、
身体の求めるものが変わってきます。

塾生の方は
お菓子やお酒があんなにやめられなかったのに、
嘘のように欲しくなくなったと言っています。

これは
過食症の方にもあてはまることで、
黄金バランスのお食事にしてから、
ぴたっと過食がおさまったという方が多いです。

＞きちんと満足するほど食べながら痩せることはできますか？

【回答】

あなたが好きなものを好きなだけ食べたらどうなると思いますか？

答えは一つでしょう。

身体に必要な栄養を全て摂取する、それが必要なのです。

しかし、それは、本来私たちのDNAが求めているお食事です。
だから、必要な栄養素で満たされると、身体も心も満足するのです！

必要最低限の栄養素さえ取り込めば、満足できるのです。
今までの好き放題のお食事では、足りない栄養素が多すぎて、身体も心も満足できなかったのです。
だから、「満足するまで食べたい！」と感じて、暴食するという人もいるでしょう。

しかし、暴食しても身体が本来求めている栄養素は入ってきません。
そのような栄養の飢餓状態になっているときには、人間は脳の栄養である、そして、すぐにエネルギーに変換できる「糖質」を欲しがるように出来てるからです。

＞意志も弱いので直ぐ諦めてしまうのではないか不安です。

【回答】
毎日、チアリーダーがサポートします。
＊月～金曜日、土日はお休みをいただいています。

お食事のアドバイス、
その他の相談にものりますので、
意志の弱い方にこそピッタリです。

お食事記録、日記をつけていただければ続けられると思います。

通信セミナーでは、緩やかに課題がスタートします。
ですので、それほど大変ではありません。
お水を飲む、炭水化物を三食食べる、姿勢を良く、
などの簡単な課題です。

徐々にミッションが出されますので、その都度取り組んでください。
最初は大変かもしれませんが、ミッションがでて１週間ほどで慣れてくる方がほとんどです。

＞意志の弱いいそがしくて食事も作れず
外食やお弁当ばかりの私でもモデル体型になることはできますか？
何よりうつを治すには薬だけではダメだと思って食事を改善したいと思っています。
でも横着な性格と忙しい毎日で料理を毎日する自信がありません。

【回答】
外食、お弁当の選び方でも十分可能です。
黄金バランスに当てはめて選んでいきましょう。

痩せるバランスがとりやすいように、
間食や、簡単なお弁当（おにぎりや野菜を詰めるくらいのもの）をご提案することもできます。

モデル体型になるには、ある程度の犠牲が必要です。

でも、それは、
今までのような、パーソナルトレーニングや
厳しい食事制限などはありません。

食べるものが多くて、
おなかは満たされて、
栄養に満たされ
心身ともに健康になっていくので、

それは、
犠牲ではなく
余りあるほどの副産物が手に入るでしょう！

＞付き合いでお酒も飲まなくてはいけません。
お菓子は食べなくてもいいようになって着たのですが、
綺麗にウエディングドレスをきてお嫁に行けますか？

【回答】

お酒も好きなだけは飲めません。
お付き合いの時はちょっと賢くなって、
お酒の飲み方を工夫してみましょう。

１年で３２キロ痩せたインストラクターひとみも、
飲みキャラ、食べキャラが社内共通言語のような人でした。
そして、仕事柄（建築関係）男性との接待も非常に多く、いつも飲まされる役回りだったのです。

しかし、
きれいになりたい！痩せたい！
その一心で、工夫しました。
がんばりました。

やり方はたくさんあります。

接待があるから、
飲まなくちゃならないから、

痩せない

というのは、単なる言い訳に過ぎません。

あなたはどうなりたいのですか？
一生言い訳しながら痩せることをあきらめますか？

ここには、
モデル体型になる方法は用意されています。
あとは、
自分で覚悟を決めるしかありません。

またご質問がありましたら、いつでもどうぞ。
お待ちしております。

三田智子

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毎月１日１５日通信スタート！