アラフォーです。
うつになって薬を飲み始めて
158.5cm44kgだった体型が
1ヶ月で20kg太ったり痩せたり、
14年間で合計100kg以上体重が増減しました。

昨年の9月に75.8kgになり、
やばいと思い
（75kg台は2回目ですが）
直腸潰瘍になったり
食事制限をしたりで
62kgまで体重を落としました

が、
筋肉だけが落ちて
脂肪は残ったまま。

股ずれがして痛くて、
大好きな露出の多い服も着れません。
着てますけど。。。

運動する時間も
仕事が忙しくてないし、

食事を作ることもしなくては
と思いながら
仕事のしんどさにかまけて出来ていません。

運動はもう無理です。

また脂肪肝もあり肝機能も悪く、
直腸潰瘍のため下血、便秘もひどく、
このままの食生活では
健康を損ねてしまいます。

また、
結婚式を挙げる予定なので
それまでにどうしても
モデル体型になりたいのです。

意志の弱い
いそがしくて食事も作れず
外食やお弁当ばかりの私でも
モデル体型になることはできますか？

何よりうつを治すには
薬だけではダメだと思って
食事を改善したいと思っています。

でも横着な性格と忙しい毎日で
料理を毎日する自信がありません。

意志も弱いので
直ぐ諦めてしまうのではないか不安です。

なんとか48kgの体重に
戻したいのですが、

標準体重からではなく
こんなデブから14kgも
痩せることはできますか？
我慢やストレスは溜まりますか？
付き合いでお酒も飲まなくてはいけません。
お菓子は食べなくてもいいようになって着たのですが、

今
置き換えダイエットをしているので
食事をするのが正直怖いです。

きちんと満足するほど
食べながら痩せることはできますか？

綺麗にウエディングドレスをきて
お嫁に行けますか？
私のようないそがしくて
料理も苦手で生活が不規則でも
モデル体型になれますか？

アルコールも我慢できないし
運動もできません。
それでも痩せれますか？

助けて下さいお願いします。

＋＋＋＋＋＋＋＋

【回答】
お辛い状況を正直に
お伝えいただいてありがとうございます。

専門家なのに、
自分のコントロールができない、
それほど辛いことはありません。

ただでさえ、医師というお仕事は忙しくストレスフルですよね。

生活時間も不規則で、
栄養不足になっている方が多いようです。

それで
一層体重が増えやすくなっている状況でしょう。

栄養不足は精神にも影響します。

イライラ、ストレスに弱くなり、
更に悪化するようです。

お食事だけで
うつ病が治るとは申し上げませんが、
改善できることもあるようです。

それよりも、何よりも、
モデル体型になりたいのですよね。

１年なら十分可能なラインだと思います。

おそらくダイエットのご経験が
たくさんおありかと思います。

これまでも何度もリバウンドしていらしていますよね。

現在も去年から
１０キロ以上体重を落とされています。
ご自身でおっしゃる通り、
筋肉が減っている状態です。

その状態では、
黄金バランスを知らなければ、
普通の食事で
現在の体重をキープしていくことさえ
かなり難しい状況です。

だから、

置き換え食に頼っていて、
お食事するのが怖いのですよね。

今、一番必要なことは、
身体に必要な栄養素を
全て摂取すること

そして、

代謝がうまく回るような
身体を作ること

これが出来上がれば、
その後は

食べても痩せる
「痩せ体質」になっていきます。

今、食べていない人は、
ほぼ全員、黄金バランスで太ります。

体重は一時的に増えます。

しかし、

必ず「上げ止まり」がきます。

増える体重は人によりマチマチです。
今までのデータですと
２キロ～６キロ増の方がいます。

中には、
１キロも増えなかったという人もいます。

その後も黄金バランスで
お食事を続けていただけると、
必ず体重は落ちてきます。

その状態こそ、
本当の意味で
「痩せた」といえるのです。

食べて痩せるのです。
減った体重はほぼ「体脂肪だけ」です。
筋肉は減らしません。

さらに続けることで、
憧れの「痩せの大食い」が作られます。

しかし、

お酒も、外食も、
夜更かしもそのまま続けて、
という状況で、
あまり真剣にも取り組めない
となると、

痩せるのは難しい
と言わざるを得ません。

我慢も全くせずに、
食べて痩せられるとしたら、

それは、
必ずリバウンドする
ダイエット方法でしょう。

例えば
恐ろしいクスリを飲むとか
寄生虫を身体に住まわせるとか(笑)

ある程度覚悟を決めて
しっかりと実践する、
仕事以外は食事のことだけを考える、
くらいでないと、

本当の意味で痩せることは
一生できません！

一生そのままでよろしいですか？

＞なんとか48kgの体重に戻したいのですが、
標準体重からではなく
こんなデブから14kgも痩せることはできますか？

もちろん課題を１００％こなせば、
１年弱で１４キロは十分可能です。

＊インストラクターや塾生さんでも
半年で１０キロ以上体重を落としている人がいますが、
それは、本当に課題をしっかりやった人です。

課題を１００％やっています。
そしてまた、セミナーで触れなかったことは一切やらなかった人です。

つまり、

世の中のダイエット情報や
までのダイエット法を引きずらないことが重要です。

いい加減な食事法でそんなに一気に痩せることはできません。
「だいたいこのくらい食べる」などの指標で
モデル体型まで痩せられるということは
必ず、
何か身体に負担がかかるということです。

糖質などを減らせば痩せることはできます。
その時は。

しかし、
必ず食べれば
リバウンドしますから気をつけましょう。

黄金バランスのために、
何を何グラムまでご教授します。

黄金バランスは食べても太らない
ますます健康になる

という食事バランスです。

＞我慢やストレスは溜まりますか？
今置き換えダイエットをしているので食事をするのが正直怖いです。

【回答】
今までのダイエットとは違い、
食べるものがたくさんあるので、
あまり我慢するということはありません。

逆に食べることが忙しくなるでしょう。

お菓子とお酒は我慢が必要ですが、
お食事、特に穀物を三食しっかり食べると、
身体の求めるものが変わってきます。

塾生の方は
お菓子やお酒があんなにやめられなかったのに、
嘘のように欲しくなくなったと言っています。

これは
過食症の方にもあてはまることで、
黄金バランスのお食事にしてから、
ぴたっと過食がおさまったという方が多いです。

＞きちんと満足するほど食べながら痩せることはできますか？

【回答】

あなたが好きなものを好きなだけ食べたらどうなると思いますか？

答えは一つでしょう。

身体に必要な栄養を全て摂取する、それが必要なのです。

しかし、それは、本来私たちのDNAが求めているお食事です。
だから、必要な栄養素で満たされると、身体も心も満足するのです！

必要最低限の栄養素さえ取り込めば、満足できるのです。
今までの好き放題のお食事では、足りない栄養素が多すぎて、身体も心も満足できなかったのです。
だから、「満足するまで食べたい！」と感じて、暴食するという人もいるでしょう。

しかし、暴食しても身体が本来求めている栄養素は入ってきません。
そのような栄養の飢餓状態になっているときには、人間は脳の栄養である、そして、すぐにエネルギーに変換できる「糖質」を欲しがるように出来てるからです。

＞意志も弱いので直ぐ諦めてしまうのではないか不安です。

【回答】
毎日、チアリーダーがサポートします。
＊月～金曜日、土日はお休みをいただいています。

お食事のアドバイス、
その他の相談にものりますので、
意志の弱い方にこそピッタリです。

お食事記録、日記をつけていただければ続けられると思います。

通信セミナーでは、緩やかに課題がスタートします。
ですので、それほど大変ではありません。
お水を飲む、炭水化物を三食食べる、姿勢を良く、
などの簡単な課題です。

徐々にミッションが出されますので、その都度取り組んでください。
最初は大変かもしれませんが、ミッションがでて１週間ほどで慣れてくる方がほとんどです。

＞意志の弱いいそがしくて食事も作れず
外食やお弁当ばかりの私でもモデル体型になることはできますか？
何よりうつを治すには薬だけではダメだと思って食事を改善したいと思っています。
でも横着な性格と忙しい毎日で料理を毎日する自信がありません。

【回答】
外食、お弁当の選び方でも十分可能です。
黄金バランスに当てはめて選んでいきましょう。

痩せるバランスがとりやすいように、
間食や、簡単なお弁当（おにぎりや野菜を詰めるくらいのもの）をご提案することもできます。

モデル体型になるには、ある程度の犠牲が必要です。

でも、それは、
今までのような、パーソナルトレーニングや
厳しい食事制限などはありません。

食べるものが多くて、
おなかは満たされて、
栄養に満たされ
心身ともに健康になっていくので、

それは、
犠牲ではなく
余りあるほどの副産物が手に入るでしょう！

＞付き合いでお酒も飲まなくてはいけません。
お菓子は食べなくてもいいようになって着たのですが、
綺麗にウエディングドレスをきてお嫁に行けますか？

【回答】

お酒も好きなだけは飲めません。
お付き合いの時はちょっと賢くなって、
お酒の飲み方を工夫してみましょう。

１年で３２キロ痩せたインストラクターひとみも、
飲みキャラ、食べキャラが社内共通言語のような人でした。
そして、仕事柄（建築関係）男性との接待も非常に多く、いつも飲まされる役回りだったのです。

しかし、
きれいになりたい！痩せたい！
その一心で、工夫しました。
がんばりました。

やり方はたくさんあります。

接待があるから、
飲まなくちゃならないから、

痩せない

というのは、単なる言い訳に過ぎません。

あなたはどうなりたいのですか？
一生言い訳しながら痩せることをあきらめますか？

ここには、
モデル体型になる方法は用意されています。
あとは、
自分で覚悟を決めるしかありません。

またご質問がありましたら、いつでもどうぞ。
お待ちしております。

三田智子

・・・・

通信セミナーのお申込みはこちらから
http://1lejend.com/stepmail/kd.php?no=UDpwbbGyEv

毎月１日１５日通信スタート！

The post 精神科医なのにうつ病歴１４年　意志が弱く外食ばかりでもモデル体型になれますか？ first appeared on 日本栄養バランスダイエット協会.

モデル体型ダイエット塾塾長三田です。

私は４７歳の時に半年で１０キロのダイエットに成功しました。

その体験談を読んでなのか、塾生さんの中には、４７歳になれば痩せる、４７歳まではいいや、と思っている方もいらっしゃいます。

そんなこと言わずに、もっと早くから痩せてしまいましょう！

だいたい、４０歳を境に、そんなに食べていないのに太るという現象が起こり始めます。

それまでは、どんなに食べても太らなかったのに・・・という方が多いようです。３０代までの自分とは何かが違う！？そんな風に感じている方も多いことでしょう。

男女ともに１０代のことが一番代謝がよくて、その後１０年単位に１００Kcalくらいずつ代謝が落ちてくるのがわかります。

それは、誰しも同じこと。仕方のないことなのです！

４５歳から何をやっても痩せない！

今日のご質問は、

・・・・

45歳から太り始め、何をやっても痩せません！

それと、
飽きっぽくて何も続きません。
ほんとにできるか心配です！

・・・

という内容です。

こちらのDさんの例を見たら
きっとあなたもびっくりですよ！

痩せるのに年齢は関係ない！６０歳でも食べて痩せる

たとえ代謝が下がってきたとしても、問題ありません！

モデル体型ダイエット塾の黄金比率でお食事すれば、年齢なんて関係ないのです。

症例をご覧ください。

１【症例Dさん　６０歳１６０ｃｍ】

子供の時から体格が良く
10年前に大病してから
太ったり少し痩せたり、また太ったり。

いろいろやりましたが、
結局１６０ｃｍ最大８６キロまでなってしまい焦りました。

何をやっても痩せられなくて、
オマケに飽きっぽい性格だけは自信があります。

こんな私でも瘦せられますか？
＿＿＿＿＿

と、入塾前おっしゃっていました。

＿＿＿＿

今まで取り組んだダイエットは

置き換え（ドリンク・バー・ゼリー）、酵素、糖質制限、ジム、サプリ、お茶、

＿＿＿＿

一回目のビデオを見て感想のメールをいただきました。

＿＿＿＿

実は私も女子栄養短大を出て栄養士の資格を持っています。

だから、なかなか入塾する決心がつかなかったし
（知識があるはずなのに太っているのが恥ずかしい）

「モデル体型」という言葉が、私には程遠いと思っていました。

なんか気がひけるなぁ、
ビデオ見てもみんなそんなに太っている感じがしないし…

でもやるしかない︎

今健康を取り戻さないとこの先が悲しい。
飽きっぽいところもありますががんばります。

＿＿＿＿＿＿＿

さて、何をやっても痩せないというDさん、

それに飽きっぽくてご心配なさっていましたが。。。

１か月でなんと４ｋｇも減ってしまいました！！

今までは、ちょっと減ったら喜んで、
またすぐ増える。

焦って、頑張るものの続かず、また暴食、、、

ということを繰り返していらしたようです。

しかし！！
そんな方でもご安心ください。

日記が三日坊主になっても、
飽きっぽい方でも大丈夫でしたね。

２【症例　４６歳　１６４㎝】

最初のころは、一生懸命やっているのに、痩せない、痩せないと言っていたOさん。

しかし、言い訳しながらも一生懸命続けること１か月が過ぎると。

体重が突然減り始めました。

このように、最初一生懸命やっているのに、減らない！という方もいらっしゃいます。

人によって減り方は様々。

しかし、食べるべきものを食べなければ痩せることはできません。

もちろん、食べなければ一時的に体重が減るでしょう。それで、嬉しいですか？食べずに減ったら必ずすぐにリバウンドします。そんなことを続けてもなんの意味もないのです。

やるべきことは、しっかり身体に必要な栄養素を摂取して、身体の細胞を作り変えること！それから、代謝が上がって脂肪が燃え始めるのです。

それまでの期間はちょっと減らしたくらいでは体重が減らないこともあります。そんな時に、めげてしまって、食事を減らす、炭水化物を減らす、と考えがちではありませんか？

それは間違いです！！

減らない時こそ、しっかり栄養素を身体に入れて痩せるスイッチを押すための材料を摂取いてくださいね。

このOさんも、一度体重が減り始めたら、あとはゆっくりではありますが、確実に脂肪をへらしつつあります。もちろん三食炭水化物は召し上がっていますよ。

ちょっとでも減らそうなんて動きが見えたら、即、チアリーダーから指導が入ります。

しっかり食べておなかもすかず、だんだん体力もついて元気になってきました。

３．症例【４６歳１５８ｃｍ】減らないのには理由あり

地方にお住いのフルタイム勤務のKさんは、毎日お忙しくてお食事がままらならいこともあります。そこを頑張ってきちんとお食事をする様になったら、最初からしっかり体重の減少が見られました。

いったい今までは何だったのでしょう？何をやっても減らない、４０代ではもう無理なのか？とまで思い詰めていた方です。

しかし、しばらくすると、上昇傾向に！！

やっぱり４０代は痩せるのは無理なのか？と心配になりました。どうして増えたの？と理由を聞いてみると「ちょうど家族が入院することになり、ゆっくり食事ができない時期でした」と。なるほど、お食事が摂れなかったり、まとめて食べたり、リズムが崩れてしまったのですね。

それでも、状況が落ち着けば、またお食事をきちんととるようになったら、また減り始めました。

このように、食べて痩せるを体感していると、ちょっと忙しくて乱れたとしても、必ず戻る食事があるというのは強みです。

その後も何度か行ったり来たりの体重ですが、ゆっくり自分の生活と相談しながら計画的に進めてみてください。

焦って減らさなくていいのです。しっかりお食事できれば、減らすことも、キープすることもできるのですから。確実に痩せる方法をぜひ身に着けてください。

痩せるのに年齢は関係ない　まとめ

今までご覧いただいたように、知るべきことを知り、それに従って実践していけばどんな年齢でも必ず「食べて痩せる」ことは可能です。

年齢は関係ないのです！！

モデル体型ダイエット塾のベーシックセミナーでは飽きることなく
誰でもできるように、簡単な課題から少しずつレベルアップしていきます。
毎日のチアリーダーのサポートで毎日楽しく頑張れます。

３か月後には黄金比率をマスターして、
食べて痩せるすばらしさに心揺さぶられることでしょう！
どんなに今、現在代謝が悪くたって大丈夫！！

適切に食べることで
代謝を徐々に上げて、
好きなものを好きなように食べられる身体が作られます。

更年期も怖くなんかありませんよ！！

６０代の方もどんどん減っています！
年齢は関係ありません。

このまま、正しい食べ方を知らずに
一生生きていきますか？

どんどん年を重ねて、どんどん脂肪も蓄積してもいいのですか？

何歳からでも遅すぎることはありません。

しかし、

食べることは一生続きます。

そして、何よりも

今日が人生で一番若いのです！

これからの人生を美味しく元気に若々しく送れますよう
チアリーダーと共にお手伝いさせていただきます。

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こんにちは、モデル体型ダイエット塾の三田です。
「食べて痩せる」っていうと、怪しい団体？なんて言われてしまいますが、全く違います。
通信セミナーを受講しているYさんから、第2回目のセミナーが終了して、メールをいただきました。

食べて痩せるに感動！受講生様の声

三田さんこんにちは！
いつもありがとうございます。
入塾させていただき25日がたちました。

2回目の講義、学校の授業を受けるように資料に書き込みメモを取り拝見いたしました！
学生になったみたいでちょっと嬉しかったです。
もともと栄養士の資格を取る勉強がしてみたいと思っていた時期もありました。

興味のある分野、しかも健康になれるという内容、好きな勉強ならちっとも苦にならずもっともっとと思えました。

ほんとは勉強ってそういうものなんですよね～。

学生時代にこんな勉強に出会えていたらもっと賢かったかも、と余計な事まで実感してます。

課題を一つ一つ進めていく事で食べる事がとても楽になりました。
身体に必要なものを全て食べようと思うと結構大変なんですね。
「食べることで忙しい！」という卒業生さんの声がたくさんありましたが、「あーこの事なんだ！」とやっとわかりました。

確かにとっても食べることで忙しいです。

運動している暇なんてありませんね。

モデル体型ダイエット塾を実践してわかったこと

今まで穀物、肉魚をきちんと食べず野菜でお腹を満たしていたのに、体重は微増していきました。

今は毎食ちゃんと食べても全く増えない事に驚きです。

食べないダイエットから食べるへシフトしたら

何よりイライラする事が減りました。
主人に「最近明るいね～」なんて言われ…どれだけトゲトゲしていたのか(°o°:)

2週間に一度送られてくるミッションメール

そして先日のミッションは衝撃でした！！

砂糖・アルコール断ち

あまのじゃくなのかこのミッションを読んだ途端、アルコール飲みたくなりました。

でも、まだ我慢してます( *´艸｀)
たまーにならと一回緩めるとズルズルいっちゃいそうだけど、

絶対！ってなるとこれもまた辛くなりそう…

この線引きをどうしたらいいか迷ってます…

お腹いっぱい食べるようになっても体重は増えないなんて！

もう少ししたら穀物の量を増やしてみようかと思います、

今はごはんお茶碗一杯食べてお腹がいっぱいです。

セミナービデオの他にも補講ビデオが送られてきます

昨日いただいた体重グラフの補講ビデオもとても参考になりました。

皆さん迷ったり悩んだりしながらも頑張っていらっしゃる！

私はひとりじゃないのだ！！

と、感じられました。

三田さん、チアリーダーのマコさん、仲間の通信受講生の皆様がいる！と励みになりました。

通信セミナーでも全く寂しくありません。
引き続き頑張ります。
どうぞよろしくお願いいたします。

食べて痩せるを実践して　まとめ

食べても体重は増えないんだ、むしろ、食べなかった時よりも痩せられるのだということを実感していただきました。

身体に必要な食べ物を全部一日で摂取しようと思うと、とっても食べるのが忙しいのです。

それを食べそこねてしまうと、栄養が足りなくて、代謝が上がらずに結局「太る」ことになります。

だから、食べないと痩せないのです！！

早くそのことに気づいてください。

食べないダイエットを続けて行くと、健康にも問題が出てきます。一生健康で、美味しいものを食べて生きていきたくないですか？

いつまで、食べたいものを我慢してまで痩せようとするのですか？

人はみんな年を取ると、食べたくても食べられなくなる時がきます。流動食になってからでは、美味しいものなんて味わえないのです。

美味しいものを食べて美と健康を

食べないと痩せないのです。

食べないで痩せるとギスギスになり、老けてきてしまいますよ。

はつらつと人生を送りましょう！！

通信セミナーご案内　

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ご飯を食べて痩せられたらいいと思いませんか？
モデル体型ダイエット塾で結果を出す方は全員しっかりごはんを食べています。それも三食ともご飯を食べます。ご飯を食べて痩せられるのです。いえ、ご飯を食べないから痩せられないのかも。

そして、運動は不要です。ジムに行かなくても痩せられるのです。モデル体型ダイエット塾では運動も3カ月のセミナー期間は禁止です。

炭水化物が好きなのに、痩せたいがために我慢してきた方は、残念ながらかなり損をしていますよ。

では、早速ごはんを食べて痩せる方法についてお伝えしてまいりましょう。

ごはんを食べて痩せる１日メニュー

ご飯、つまり炭水化物を食べないと痩せません！

１日メニューをご紹介します。

炭水化物必須の朝ごはん

朝メニュー

朝は必ず食べてください。

【痩せる朝ごはんメニュー構成】

• 十六穀米　１５０ｇ
• お味噌汁　豆腐となめこの味噌汁
• 主菜　しゃけ
• 副菜　野菜の煮物
• 副副菜　小さな野菜のおかず

朝ごはんを抜いている人はなかなか痩せられません。

時間がないとお嘆きの方も多いかもしれません。しかし、一番大切な朝ごはんを抜くなんて、痩せるに遠ざかりますよ。

朝ごはんを食べると、どんどん代謝が上がってきて、お昼を食べても代謝がもっと上がりやすくなるのです。

そんな朝ごはんを抜くのはもったいなすぎますね。

１０時のおやつ

ランチまでの間におなかが空いたら、迷わずおやつを食べましょう！

何を食べたらいいのでしょうか？

【おやつの例】

• 小さなおにぎり
• 果物
• ヨーグルト

小さなおにぎりを用意しておくと、おなかが空いたらパクッといただけます。

塾生さんも一生懸命おやつを食べていますよ。

痩せるランチ選び

ランチはお弁当が一番です。

お弁当：by 斉藤好美インストラクター

お弁当を作るのが大変な方は、和食の定食でごはんとおかずが食べられるものがオススメです。

特に痩せたい方はお刺身定食などがいいでしょう。

カレーやうどん、ラーメンなどはちょっと我慢です。

３時のおやつ

夕食までの間にもおやつを食べていいのです。

・さつまいも（蒸かしたもの、干し芋）

・チーズ

・果物・ヨーグルト

１６時頃までなら、甘いお菓子も１個くらいならオッケーです！

痩せる夕食のメニュー

痩せたいからといって、ここで炭水化物を抜きがちになっていませんか？

きちんと体重を落としたい方は、夕食にも穀物を入れましょう。

抜いている人は塾生でも減りにくいことがわかっています。

夕食は、あまり油っぽいものよりも野菜中心のさっぱりメニューがオススメです。

夕食の後の時間は太りやすくなりますので、なるべく食べないようにしましょう。

糖質オフダイエットで痩せる？

今までダイエットというと、糖質オフが流行していて、ご飯は「ダイエットの敵」と思ってきた方も多いことでしょう。

実際、糖質オフダイエットをやってみていかがでしたでしょうか？

おなかがすいて、ふらふらする。
ご飯を食べないと集中力が切れる
便秘がちになる

などなど、症状を感じられた方も多いのではないでしょうか。

モデル体型ダイエット塾の塾生さんで、糖質オフをやり過ぎて、「手のひらに赤い発疹が出てきてびっくりした」という方も何人もいらっしゃいました。身体に必要な栄養素が足りなり、身体はどうにかして訴えに出たのでしょう。

糖質オフで体調を悪くするばかりでなく、最近では命を落とす方も増えてきていますよね。

2016年2月に「糖質制限」「おやじダイエット部の奇跡」などで知られる作家の桐山秀樹氏が62歳の若さで急死しました。3週間で２０ｋｇも体重を落とし「糖質制限の伝道師」と知られていました。

また、あややのものまねで知られる前田健さんは、なくなる3か月前から壮絶な糖質オフをしているというツイッターでつぶやいていたようです。

他にも、

「世にも美しいダイエット」の宮本美智子さん（51歳）多臓器不全
高峰三枝子さん（71歳）脳梗塞
糖質制限ダイエット提唱者アトキンス（72歳）転倒死

などなど糖質制限で命を絶つ人は後をたちません。

なぜ痩せたい人は糖質制限をするのか？

おそらく、ダイエット法が簡単だからでしょう。

「糖質＝太る」

この糖質を摂らなければ簡単に痩せる、といえば痩せたい方が飛びつくのもうなづけます。

糖質オフダイエットでは、ご飯、パン、うどん、そばなど炭水化物を抜くダイエット。
究極にやる人は、野菜に入っている糖質までカットするという徹底ぶり。

たけのこ、ニンジンなど糖質が多い野菜も食べません。
じゃがいも、さつまいもなどお芋類はもってのほか！

でんぷん＝炭水化物

即却下ですね。

しかし、いくら痩せても健康を害してしまっては元も子もありません。

このような背景があり、最近では「ごはんを食べる」ダイエットに注目が集まってきています。

ご飯を食べて痩せるダイエット方法は？

ごはんを食べるダイエットでは、三食ごはんを食べるだけ。

モデル体型ダイエット塾では「ごはん」だけでなく、炭水化物であればパンでも麺でも構いません。

とにかく三食炭水化物を食べるだけ！！

簡単でしょ？

しかし、

今まで糖質オフが「憲法」と思い込んでいた人には、とっても酷な話なのです。

今までの生活習慣がしみついていて、そう簡単には炭水化物を受け入れられません。

なぜ糖質を抜いたらうまく痩せられないのでしょうか？

糖質とは三大栄養素の一つです。

糖質・たんぱく質・脂質
三大栄養素とは・・・身体が必要としているもので、栄養素の中でもどうしても欠かせないものだから三大栄養素というのです。

特に糖質は脳の唯一のエネルギー源なのです。

脳といえば、身体で一番大切な場所。脳が機能しなければ、人間は死んでしまします。

それなのに、どうしてダイエッターは何も自分の頭で考えずに三つの内の一つ「糖質」をカットしようとするのでしょうか？

普通に考えればわかるものなのに、「痩せたい」一心の人たちには善悪の判断がつかなくなっているのですね。

モデル体型ダイエット塾では、第1回目から、三食ご飯またはそのほかの炭水化物を必ず摂取するようにお願いしています。

6回あるセミナーの1回目の大きな課題は「炭水化物」。

これをきちんと攻略できれば、つまり三食「ごはん」を食べられれば、ダイエットは半ば成功したのと同じことです。

なぜごはんを食べて痩せるのでしょうか？

ご飯の中には、栄養素がいっぱい。
特に糖質を燃焼するために必要なビタミンB1が入っているのです。

と、いうことは、

ご飯を食べながら、自家発電できる！ということ。

それをお菓子に置き換えてしまったらどうでしょう？

本来ごはんを食べれば摂取できるはずのビタミン、たんぱく質を摂取することはできません。

それでは、体に必要な栄養素は足りなくなってしまうのです。
ご飯に含まれる栄養素も身体を燃やすためのエネルギーを作り出すための大切な原料になるのですよ！

その代わりに、お菓子を食べてしまうと・・・・。

お菓子はほぼ「カロリー」しかありません。身体に必要な栄養素はほとんど含まれていません。それでエンプティカロリーと呼ばれています。

これでは、カロリーだけ摂って、消費することはできません。
要するに食べたらほとんど脂肪になるようなもの。

だから、体を燃やすために必要な栄養素を含む炭水化物を減らしてはいけないのです！！

大切な栄養素の摂取源となっているのですよ！

ごはんを食べて代謝を上げるための食べ方とは

もちろん、身体を燃やすためには炭水化物だけでは栄養素は足りません。

他にも、たんぱく質、ビタミン、脂質などが必要です。
それも、それぞれ必要なちょうどよいバランスというものがあるのです。

そのちょうど食べた分だけ消費させる「黄金バランス」が存在します。その割合というのは、

炭水化物：脂質：たんぱく質＝５０～６５：２０～２５：１４～２０

こんなこと言われてもよくわかりませんよね。

一食の中に、ご飯の他に、お肉や魚のたんぱく質、それとお野菜も必要です。バランスよく食べるということは、とても大切なことであると同時に、ちょっと考えるのが大変なことでもあります。

黄金バランスでお食事をすると、それがちょうどよい配合になって、身体が燃え始めてくるのですよ！

食べた分だけ燃やせばいいのです！
そのためには炭水化物が必要なのです。

痩せホルモンGLP-1を出すおかず選び　忘れては痩せない栄養素２つ

ごはんを食べて痩せられたらうれしいですが、ごはん以外でもっと痩せたい！そういう方のために朗報です。

痩せホルモン、GLP-1は小腸下部の細胞で作られるということが最近の研究で分かってきたそうです。

小腸下部のその細胞を刺激するには２つの栄養素が必要です。

１．食物繊維

アボカド、ヒジキ、カボチャ、サツマイモ　などが主な食材です。

アボカドはカロリーが特に高いので、１日それほど多くは摂取できません。普通の大きさなら４分の１くらいが適量です。

カボチャ、サツマイモも、痩せるホルモンを出すからと大量に食べては痩せないので注意が必要です。

ひじきはほとんどカロリーがありませんから、ごはんに混ぜて炊いたり、おかずにしたりと活用できそうです。しかし、大量に摂ると、甲状腺に悪影響が出ますのでこちらも摂り過ぎには注意です。

２．良質な油脂、特にEPA

オメガ３で有名なEPAも「痩せホルモン　GLP-1」を出すのに効果的です。

EPAは青魚に多く含まれるものです。但し、こちらもカロリーは高いので量には注意が必要です。痩せたいからと大量に食べてはいけません。

特に、サバ、いくら、マグロ、イワシなどに多く含まれます。

テレビの番組ではサバの缶詰が取り上げられていました。

なんと、週３回サバ料理を食べるという方の痩せホルモンを測定したら、５００％前後のホルモンが出ているとの結果が出ていました。見かけも痩せています。ご本人も「だから太らないんだわ」とおっしゃっていました。

サバ缶をお味噌汁に入れたり、豆腐にかけたりして召し上がっているそうです。サバ缶用意しておくといいかもしれませんね。

ご飯食べて少しでも早く痩せる４つの方法

１．ごはんを三食食べる

え？これだけ？

でも、夜はご飯を減らした方がいいんじゃないの？
という声が聞こえてきそうです。

２．夕食の炭水化物はなるべく早い時間に食べる

夕食が遅くなる、例えば夜8時以降になる方には、夕食の炭水化物、ご飯だけは8時前に食べていただくようにしています。

やはり、夜寝る前にごはんを食べてそのまま寝るのはちょっと・・・。
寝ている間も安眠できませんし、翌朝のご飯が美味しくなくなりますよね。

最近は女性も残業が多く、夕食が10時になってしまうなんて言う方はざらです。そのような方には、夕方おやつ代わりにおにぎりなどを食べておくようにとアドバイスしています。

夕方に炭水化物を摂っておけば、おなかがすきすぎることもなく、安心です。

３．野菜を先に食べる

ご飯を食べるときは、サラダなど、野菜のおかずから食べましょう。
ご飯など炭水化物は消化吸収が早いので、先に食べるとすぐに脂肪になってしまいます。

ですから、サラダ、酢の物、お味噌汁など野菜の入ったものから食べるのが得策です。

野菜に含まれる食物繊維が先に小腸に到達し、バリアを張って、糖質の吸収をゆっくりにしてくれるのです。

と、いうことは、三食ご飯を食べるということは、野菜も三食食べる方が効率的ですね！

野菜もお肉も、お魚も、いろいろなものが組み合わさった方がもっといいのですよ。

夕食はごはんを抜いたほうがいいのでは？

夕食にごはんを抜き、摂取カロリーを下げるダイエットというのは、頭で考えたら理にかなっているようです。

しかし、500人以上の塾生が実践した結果は、

三食しっかり炭水化物を食べている人が、ダイエットに成功しやすい

という結果が出ています。うまく減量できている方は例外なく、規則正しく三食「ごはんかパンなど炭水化物」を摂取している方です。

おそらく、夕食にご飯を抜くことで、寝る前までにまたおなかが空いてしまう。
そうすると、どうしても甘いものが食べたくなるようですね。

それで、結局ご飯を食べるよりも、もっとお菓子を食べてしまうということになりかねないのです。

夜8時までにごはんを食べれば、怖いことはまったくありません。

わざわざ我慢するよりも、しっかり美味しく召し上がってくださいね。

しっかり食べる方が、満足感がありあとで間食を減らせるのです。

４．白米よりも雑穀米を食べる

白いご飯は精製されてしまっているので、大切な身体を燃やす栄養素は削られています。

白米の定義は栄養素が入っている胚芽部分が２０％以下であることなのです。それではせっかくの栄養素がなくなってしまっているのですね。

モデル体型ダイエット塾では胚芽精米をお勧めしています。
胚芽精米とは、玄米の周りの殻だけを取り除き、大切な栄養素は７０％以上カットされていない、という特別な製法のお米です。

これならば、同じご飯を食べても、身体に必要な栄養素が白米よりも沢山摂取できます。

また、色も玄米のように茶色くなく、若干黄色がかってはいますが、白米好きな男性にも嫌われません。

胚芽精米は無洗米ですので、環境にも優しいですし、お米を研ぐ手間もなくていいですね。

玄米の方が痩せる？

玄米の方が痩せるのには適していると思っている方もいるようですが、実は玄米は殻が固くて、何十回も噛まないと消化できないものが多いのです。

栄養があると思っていても、実はそのまま身体の外に排泄されている可能性もあります。

もし、玄米を召し上がる方は、よく洗い、よく噛んで召し上がってくださいね。

お米だけ食べるダイエット法とは？

お米だけを食べることでダイエットするという方法があるようですが、モデル体型ダイエット塾の基本には外れています。

やはり、一食の中でバランスよく食べることが何よりも大切なことです。

たんぱく質というのは、一回では身体の必要量を摂りだめすることはできないのです。
お米にもたんぱく質は含まれていますが、お肉や魚に比べれば少ないのです。

肉魚は１００ｇ中２０ｇがたんぱく質ですが、
ご飯は１００ｇ中５ｇほどしかたんぱく質は含まれていません。

それを三食食べて、ほかのものを食べないというのは、圧倒的にたんぱく質が不足してしまいます。

たんぱく質は筋肉の元。
それが不足してしまうということは、筋肉を減らすことにもなりかねません。

ですから、最も効果的に痩せるには、「ごはんだけ食べるダイエット」はお勧めしません。

何度も言うようですが、一食の中のバランスが大切です。

ご飯もたんぱく質も、野菜も食べるのが最も効果的なのですよ！

・・・・・・・

ごはんを食べて７ｋｇ痩せた塾生の事例

インストラクターの上村さえさんはモデル体型ダイエット塾に入る前は「ごはんは敵」と豪語していた一人でした。

とにかく徹底的に糖質を抜かないと気が済まない。そんなストイックなダイエットを続けてきたのです。

それに、食べずにマラソン１０ｋｍをやっていたといいますから、死ななかったのがせめてもの救いでした。

そんなに食べないでいたにも関わらず、さえさんの体重は今よりも５～７ｋｇも多かったのです。どんなに頑張っても減らなかったといいます。

食べなくても痩せなくて、いったいどうしたらいいのか？と頭を抱えてしまったそうです。

毎日徹底的に検索して、ついに出合ったのが「ご飯を食べて痩せるダイエット」のモデル体型ダイエット塾だったのです。

そして、このご飯を食べて痩せるダイエットを最後のダイエットにしたいと、入塾したのでした。

セミナーでは、今まで敵だと思っていた「ごはん」を三食食べるという難題が課せられました。

最初は食べるのが怖かったといいます。

しかし、これを最後のダイエットにすると決めたのだから、と頑張って恐る恐る食べ出したのです。

そうしたらどうでしょう。

今までごはんをどんなに食べなくても、５２ｋｇから痩せなかったのに、あっという間に５０ｋｇを切って４５．５ｋｇまで減ってしまったのです！

なんと、これは小学校の時以来の体重だそうです。

やっとご飯を食べることの大切さを身を持って知ったさえさんは、モデル体型ダイエットインストラクターとして、現在、摂食障害のある方を専門にカウンセリングをしながら、ダイエット結果を出しています。

「ご飯を食べないと痩せない」

このことを多くの方に実践していただき、食べる楽しさ、美味しさを改めて感じてほしいと強く願っています。

上村さえインストラクター

・・・

卒業生の声

・体重は３ｋｇしか減らなくても、ウエストが10センチ細くなった

・おなかがすかないので、余計なお菓子などを食べる暇がない

・便秘が治ってすっきり

・お肌がきれいになったといわれる

・しっかり食べられるので、力が湧いて元気になった、疲れにくくなった

・生理痛が軽くなった

などなどご飯を食べることでよい効果がたくさん出ています。

ごはんを食べて痩せた事例集

 冷やご飯を食べると痩せる？

ちょっと前に冷ご飯を食べると痩せる、というのが流行っていましたね。

レジスタントスターチというものです。

レジスタントスターチとは難消化性多糖類のことで、消化しにくいでんぷんのことです。一時、冷ご飯はこの消化しにくいでんぷんになるということがテレビで紹介されたようで、

塾生さんの中にも、

「冷ご飯が痩せると聞きました。ご飯は冷やして食べたほうがいいですか？」

という質問をいただいたことがあります。

ごはんは冷やして食べた方が痩せるのか？

でんぷんは温度が50度以下になると老化してぱさぱさし美味しくなくなります。

冷ご飯を召し上がったことがある方はわかると思いますが、ご飯が冷えるとおいしくないです。「美味しくないものを食べて痩せたいですか？」

モデル体型ダイエット塾の塾生さんは、温かいご飯を三食しっかり食べてもきちんと痩せています。３，４か月で１０ｋｇ痩せる人でも美味しい温かいご飯を食べているのです。

そんな結果が出ているのに、無理してまずいものを食べる必要があるでしょうか？

何かを我慢すると、あとで爆発してそれ以上に食べてしまう人が多いのです。
そんなことをするよりも、一緒に食べるものを工夫したり、間食を減らすという努力をした方が効果的ですよ。

冷えても美味しいごはんがあった

ごはんが冷えるといっても、冷蔵庫に入れて冷やす必要はありません。

炊き立てではなく、常温でいただけばいい話です。

私は、炊飯器ではなく、土鍋でごはんを炊いています。

とっても美味しいのです！！

そして、土鍋で炊いたごはんは冷めても美味しいです。

だから、朝炊いて、その日の昼、夜くらいでしたら、電子レンジで温めなくても十分美味しくいただけるのです。

炊き上がったら、お鍋に入れっぱなしにするよりも、御櫃で保存するともっと美味しくなります。御櫃が無駄な水分を吸い取ってくれるので、ちょうどよい状態でごはんが保存できるからです。

最近の炊飯器は素晴らしい性能でより美味しく炊けるようになっていますので、土鍋でなくても問題はないと思いますよ。

もっと冷ご飯を効果的に食べるには

せっかく瘦せる、脂肪になりにくいレジスタントスターチ。もっと美味しく効果的に食べる方法はないものでしょうか？

ありました！！簡単なことです。

お寿司です！

お寿司は冷えたご飯ですよね。それにプラスして、お酢が入っています。

その「お酢」がポイントなのですよ。

お酢を炭水化物と一緒に食べると、糖質の吸収をゆっくりにしてくれます。

お酢には急な血糖値の上昇や血中コレステロールの合成を抑える働きがあります。また、お酢には免疫力のアップや優れた抗酸化作用があり美容にももってこいですね！

一日二合のごはんを食べて痩せるダイエット

塾生さんに、入塾前一日二合のごはんを食べるダイエットをしてきた方がいらっしゃいました。

その前に一合のごはんってどのくらいでしょうか？

それは、炊飯して３５０グラム程度のごはんになります。

二合ということは、１日７００グラムのごはんです。

それで、どうなったのでしょう？

最初は７００グラムのごはんを食べても痩せるそうです！

ごはんの他には具がたっぷり入ったお味噌汁とおかずは少なめを召し上がるそうです。

ごはんもいっぱい食べるので、おなかもいっぱいになって、甘いものなどは欲しく亡くなったとおっしゃっていました。

しかし、３ｋｇほどは減りましたが、その先が減りません。

それで、モデル体型ダイエット塾に入塾を決めていただいたのです。

すごく太っている方には、この方法簡単でよろしいかと思います。

しかし、標準体重からもっと痩せたい、美容体重を目指したい、となると、この方法だけでは無理があります。

私はダイエットに一番効くのは、全体のバランスだと思っています。

炭水化物は絶対必要ですが、それだけではダイエットになりません。とにかく、ひたすら痩せる黄金バランスに沿って召し上がることが近道かと思います。

ご飯を食べて痩せるには「まとめ」

糖質オフ、糖質制限ダイエットでは身体に必要な栄養素が不足したり、食事のバランスが悪くなったりします。

一時的には体重が減りますが、半年以上続けることは危険です。そして、糖尿病などの患者さんであればともかく、健康な方は日本の伝統的な主食であるご飯を食べる食生活を大切にしましょう。

現在残っている食生活というのは、先人が食べるものを身体を張って確かめて、安全なものだけが残っているのです。そして、昔からずっと食べ続けられているものには、必ず実践を通じて人間に良いとされるものがあるはずです。そうでなければ、どこかで廃れるものですから。

日本人ですもの、美味しい温かいご飯を三食しっかり食べて、体重コントロールをしていきましょう。ご飯を食べないことは逆に太りやすい食生活を招きます。

お箸の文化を継承してきた日本人が、お米を食べるのは最も日本人のＤＮＡにも合ったダイエット法でもあるのです。
モデル体型ダイエット塾では、お忙しい方、遠方の方でも動画で受講できる通信セミナーをご用意しております。

通信セミナーご案内

こちらの記事も人気です　⇒　食べて痩せる３つのルール ☆確実に痩せるなら栄養バランスが一番重要

受講生一人一人にその方にピッタリ合った専属のチアリーダーがつきます。お食事を報告すると、毎日コメントをしてくれます。だから一人でダイエットしているのとは全く違いますよ。

初めての方はこちらからどうぞ⇒モデル体型ダイエット塾とは

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怪しいブログのダイエット塾なんて・・から一転、通信セミナーでスリムに変身！

モデル体型ダイエット塾にお問い合わせいただきました。

内容は、

といった内容でした　(笑)

その方からこんなメールをいただきました。

＋＋＋

子供二人を連れて参加も、少し遠くてと、

通信に踏み出すか、東京に行くかで迷っています。

＋＋＋

自分ではダイエットできないし、
怪しかろうがとにかく痩せたい！

と、まさに迷える子羊ちゃんの３０歳の方でした。

その方もやっと決心がついて、
通信セミナーをお申込みいただきました！！！

意を決して入塾後のダイエット結果は

そんな塾生さんも、半年たって・・・

その結果、

あらあら、ちゃんと減っているじゃありませんか！？

いかがでしょうか？

どんなダイエットをしたの？

この30歳の方は、ひたすら通信セミナーで送られてくるビデオを2週間に1度見て、教えの通りにお食事をして、記録を取り続けたことで結果がでました。

運動は何もせず、

ごはんやパンを三食きちんと食べて

ダイエット食品、サプリなどは全て捨てた結果です。

エイって飛び込むことよりも

ダイエットの方が簡単だたみたいですね。

本当に、

決断するのは難しいことですね。

しかし、その先にあるものは・・・

輝かしい未来です！！

あなたはいつ決断するのですか？

半年前に決断してたら、今頃・・・・

と、残念な気持ちにならないように、

今年こそは頑張りましょう！

通信セミナー、通学セミナーでお待ちしております。

通信セミナーのご案内

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モデル体型ダイエット塾の核となるこの「栄養バランスダイエット」。
これこそが、最も効果的に痩せる道だったと１０００名以上の卒業生が体験しています。
栄養バランスよくご飯を食べる。これはただの理想ではありません。
リバウンド続きのあなたが、すぐにチャレンジすべきダイエットですよ。

これを知ったらもう後戻りはできないはず。だって、こんなに食べて、運動もしないで、みんなどんどん体重が減っていくのですから。
どうして今まで気が付かなかったのだろう？
もっと早く出合いたかった！！
という卒業生の声が続出です。

栄養バランスダイエットの３つのルール

3つのルールとは、以下の通りです。

１．運動禁止

２．美味しいものだけを食べる

３．サプリ、ダイエット食禁止

普通に食べる生活で、一生スリムキープを目指します。

不自然な食生活で痩せてもリバウンドは必至。ダイエッターなら誰もが経験しているはずです。

普通に食べること

これを忘れていませんか？

痩せるには、何か特別なルールがあるはず。

何か特別なものを食べたり、飲んだりしないと痩せられない。

私たちはマスコミによってこのように洗脳され続けてきました。

その洗脳を解くのは大変です。今まで常識と思っていたことが全て覆されるのですから。

気持ちの準備していてくださいね。

栄養バランスダイエットのルールは３つです。

• ルール１．痩せるために運動しない・・・基本禁止！

痩せたい人は運動禁止

え？運動しないと太るでしょ？

それが、ダイエットの普通の概念ですよね。しかし、モデル体型ダイエット塾では、運動は禁止しています。

１．運動禁止の理由とは

ダイエットには運動が必須なのでは？
お食事が大切とは聞いたことはあるけど、運動禁止なんて聞いたことない。

運動しないと消費カロリーが上がらず、それでは食べるものも食べられないのでは？

ダイエッターの皆さまと同じように、私も運動神話に取りつかれていました。

食べるダイエットをする前には、スポーツジムに１０年ほど会員として所属していました。

がんばって週に３日通うこともありましたが、ほぼ掛け捨て保険のような状態でした。

一生懸命ジムに通っていた時に、ふと、気が付いたのです。

エアロビクスのスタジオの一番前に陣取っているおば様方は、いつも同じ顔触れ。毎日のように通ってきているようで、年齢の割に、とても身体が良く動きます。

最初は、毎日通ってきて、華麗な手慣れたステップにすごいなー！えらいなー！と、思ったものです。

が、２カ月ほど通ったある日。ふと、気が付いてしまったのです。

あんなに毎日エアロビクラスを２つも連続で出席しているのに、あんなに汗かいてひーひー言って頑張っているのに、

全然痩せていない！！！

軽やかなステップのようでしたが、体型は・・・多くの方が全く変わらず、それもぽっちゃり目だったのです！！！

おまけに、

エアロビインストラクターも、あんなに毎日エアロビの先生をいろいろなジムで掛け持ちで行っているのに、スリムで惚れ惚れするわ！というインストラクターの方は少なかったのです。

つまり、

運動しても、痩せない！ってことなのですよ。

オマケに、エアロビクスのような有酸素運動はやりすぎると筋肉を減らしてしまいます。

フリーウェイトなどの無酸素運動の方が筋肉がつきやすく、痩せるのには向いているのです。

私は、ただ、痩せたいがために、ジムに通っていたのでした。

決して、運動が好きなのではありませんでした。

痩せる気配もなく、エアロビをすればするほど、運動した気になって、帰り路コンビニによって美味しそうで低カロリーなものを探している自分がいました。

低カロリーのものを選んで食べようとしても、全く体重が減るどころか、むしろ増えてきてしまったのです。

会費を払って、運動して疲れて、洗濯物増やして、

全く変わらない自分に嫌気がさしました。

好きでもない運動を、痩せるためにやるべきではないということを確信したのです！

ここから「運動禁止」と相成りました。

２．運動が好きでたまらないという人はどんどん運動すべし！

運動禁止とはいっても、私は、生きるためには運動は必要と考えています。

厚生労働省が提唱している健康日本２１でも

日常生活における歩数の増加
　　　目標値：男性9,200歩、女性8,300歩
　　　注）１日当たり平均歩数で1,000歩、歩く時間で10分、歩行距離で600～700m程度の増加に相当
　　　基準値：男性8,202歩、女性7,282歩（平成9年国民栄養調査）

（厚生労働省　http://www1.mhlw.go.jp/topics/kenko21_11/b2.html#A25　より引用）

と、書かれています。

歩くのは運動として考えなくても、日常の生活として考えています。

 

何も運動は一生禁止ということではありません。

また、運動しないと調子が狂う、とか、本当に心から運動するのが好き！という方は、どんどんなさってください。

その方がダイエットには効果的です。

ダイエットに支障をきたすのは、「好きではないことをする」ということです。

「痩せるため」の運動はやらないでください。好きではないならストレスになるだけです。

瘦せたら、身体が軽くなって勝手に身体が動き出します。それまでじっと待ちましょう！

ルール２．美味しいものだけ食べる

１．美味しいものを食べる理由

美味しいものを食べないと、脳が満足しないのです。だから美味しいものしか食べてはいけないのです。

過去の私は、痩せるためにと美味しいものから目を背けていました。どんなに我慢しても、

テレビをつければグルメ番組が私を誘います。

雑誌を開けば、ニューオープンの美味しそうなお店の紹介。

我慢すればするほど、食べたい欲求は強くなっていきました。

運動の後も、痩せるために好きでもない「低カロリー」のものを選んでたべるばかりの毎日でした。

お豆腐の方が、お肉より、低カロリーでヘルシーだから

こんにゃく畑の方が、ケーキやアイスクリームよりもカロリーが低いから

ごはんはカロリーが高いから食べない方が良いに決まってる

そんな思い込みでお食事を選んでいました。

いつしか、痩せるために美味しくないものばかり選んでしまっていたのです。

そんなことでは全く満足感というものがありません。

いつも我慢をしている感じでした。

そんな生活を続けていても、全く痩せる気配はありません。

痩せるサプリや薬も家族や友人に隠れて飲んでみました。

中国製の大きなカプセルの中に白い粉のようなものが入っているのを、食前に６カプセルも飲まなくてはいけなくて、おなかががぶがぶになっていました。

そんな努力や散財も、何の効果も発揮しなかったのでした。

だったら、美味しいものを食べよう！！

そう思ったのでした。

美味しかったら満足します。

幸せに感じられます。

どうせ、美味しくないものでも痩せないなら、美味しいものを食べたほうが幸せだと確信しました。

今では、毎食、どんな美味しいものを食べようかと、一生懸命考えて選びます。スーパーやコンビニではよくよく何を選ぶべきか、自分は何を欲しているのか、心の声を聞くようにしています。だからとっても時間がかかってしまうこともあります。

そして、少しでも口に合わない、美味しくないと感じたら、無理して食べないようにしています。

人生は一度きりなのです。

あなたは美味しいものを味わいたくありませんか？

人間歳をとるとだんだん食べられなくなるものです。そんな風になったら、今、美味しいものを食べておかないと寂しいではありませんか？

２．美味しいものを食べているとダイエットでなくなる

ダイエット中でも美味しいものをあきらめません。

ほんの少しでも美味しいもの！！と思って食べると満足感が違ってきます。

それを繰り返していくと・・・。

あら？私ダイエットしていたのかしら？

と、思うくらい充実したお食事になってくるのです。

一口一口が美味しい！！

幸せ！！

と思えたら、人生どんなに素敵なことでしょう！！

今日から、ぜひ美味しいものだけを口に運んでください。

ルール３．特別なダイエット食品、サプリなど禁止

普通の生活にはない、特別なダイエット食、サプリメントは禁止です。

私も、４７歳まではダイエットをいろいろ繰り返してきました。もちろん、サプリ、ダイエット食品、パーソナルトレーナーなどなど。

お金もいっぱいかけてきました。

しかし、成功することはありませんでした。

ダイエット成功の定義とは以下のものではないでしょうか。

ダイエット成功＝痩せたらずっとキープしていくこと

ちょっと痩せたら、すぐに元に戻っていたのです。そうです。つまりリバウンドを繰り返していたのです。

それでは、ダイエット成功と言えませんよね。

３．ダイエット食、サプリは禁止のわけ

ダイエット食やサプリを飲んでいても痩せることはありません。むしろ太る方が塾生でも多いのです。だから禁止しています。

２．でもお話しした通り、サプリなんて高価なだけで、わたしにも効果はありませんでした。

塾生さんでも、サプリやプロテイン、～～～茶なんていうものを飲んでいる方は、体重が減りません。

おそらく、そのようなものに過度に期待して、お食事がつい疎かになってしまうからではないでしょうか？

モデル体型ダイエット塾では、真っ向から「普通の食べ物」だけで勝負します。

だからこそ、真剣にお食事を選び、それも美味しいものしか食べないようになるのです。

美味しいものを食べたら、それほど大量に食べなくても満足ではありませんか？

美味しくないものを食べると、お口直しをしたくなってしまうのです。

だからこそ、真剣にお食事と向き合うようになるのです。

２．カロリミットを処分してダイエット成功！

塾生さんは卒業すると、しばらく塾の手を離れます。

そうすると、痩せても、また外食続きで・・・なんてことに。

そうなると、だんだん昔をわすれて、カロリミットなるタブレットなどを買い込むことになる人も中にはいらっしゃいます。

ある日、卒業生の方が相談に来ました。

ふと、その時カロリミットがバックの中にあるのが見えたのです。

何それ！！と追及すると、

「実は最近外食が多くて、つい・・・」

それで、「それ飲むと痩せるの？」と、聞くと

「いえ、飲めば安心するので、また食べちゃいます」

「意味ないじゃない！！速攻捨てなさい！！」と申し上げました。

「えーー！箱で買っちゃったんですよ。ダメですか？」

「ダメに決まっているでしょ。だから痩せないんです。そんなものに頼っているからお食事が疎かになるのです！」

と説得されて、肩を落として彼女は帰っていきました。

あれからどうしたものか・・・。と思っていたら、半年後、

「カロリミット全てお友達にあげちゃいました！やっぱりお食事をきちんとしないと痩せませんね」

といって、痩せたときの元の体重に戻って帰ってきてくれました。

めでたし、めでたし。

ダイエットを何かに頼ったら、ずっと頼りっぱなしになってしまいます。

自分の頭で考えて、自分の力でダイエットをすることが大切です。

そのダイエットの力は、なかなか一人ではつけられないのです。ホンモノのダイエット力をつけたい方は、しっかり勉強してください。

食べて痩せる栄養バランスダイエットを発見するきっかけ

私は４７歳の時に半年で１０ｋｇダイエットしました。（２０１０年）

それまでは、食べないダイエット、単品ダイエット、ダイエット食品まみれの生活だったです。
しかし、そんなダイエットをしてもちょっとは痩せましたが、普通のお食事に戻すとあれよあれよと元の体重に戻っていきました。

そして、元の体重に戻ったら、それまで通りストレスなく食べてもそれほど体重は増えませんでした。

どうしてリバウンドしてしまうのだろう？

どうして普通の生活をしても、ダイエット前の食生活だとそれほど太ることはないのだろう？

痩せたらそのままキープできないのだろうか？痩せてキープするにはずっとダイエットを続けていかないといけないのだろうか？

来る日も来る日も「痩せたい」とおなかの贅肉を見てはため息ばかり。もうすぐ５０歳だし、こんな私はもうスリムな体型になんてなれないのだろうか・・・。

そんな人生では、生きている気がしない！もっと生き生きと生活したい。嬉しい気持ちで毎日過ごしたい。。。

栄養バランスダイエットに取り組むまでは、そんなことばかりを考えていました。

痩せるのは簡単！難しいのはダイエット後の体重キープ！

いつものデブな体重だったらキープするのは難しくない。

痩せた後もずっと同じ感覚でいられないだろうか？

どうして、痩せても元の食事に戻すとすぐにリバウンドしてしまうのだろうか？

一生スリム体型をキープする

これが私の最終目標となりました。
ダイエットするだけではない。ダイエット終了後の生活までダイエットと考えないといけないのです。

ということは、、、

一生ダイエットを続けていかないといけないということです。

そんなの無理！！

一生苦しいダイエットを続けていくなんて！！

苦しいダイエットをするから続かないのだ！

だったら、

ダイエット＝楽しい、美味しい、嬉しい

にならないだろうか？

この図式をひたすら追い求めました。

これが見つかったらノーベル賞ものだわ！というくらい難しい課題でもありました。

ずっと続けられないと意味がない。
ダイエットをやめたらだめ。

だったら、

ダイエットが普通の生活になるダイエットを考案しなければ、必ずリバウンドはついてくる！！

そうだ！

普通の生活で痩せよう！！

ということに至ったのでした。

バランスの良い食事でダイエット効果を上げる

普通の生活がダイエットになっていれば、痩せてその後もリバウンドなし。一生太ることから解放されます。

食事は普通３回朝、昼、晩と食べますよね。だからその３回のお食事を変えたらいいのです。

それを太らない食事＝痩せる食事に変えることで一生のダイエットが叶うわけ。

でも、なんだか面倒くさそう・・・。そんな声が聞こえてきます。

実は、私もそうでした。バランスの良い食事なんて、家庭科みたいでおしゃれじゃない。なんだかおいしくなさそう。。。

第一わたしは、小さいころから野菜が大の苦手でした。トマトは４８歳まで生で食べられませんでした。子供にも野菜料理はあまり出していなかったのです。

ですから、野菜が好き！って方は全く問題ありません。いえ、野菜が嫌いな私でも出来ましたからどなたでも大丈夫ですよ。

バランスの良い食事の５か条

１．一食の中に、穀物は必ず。それと肉、魚、卵、豆など主菜料理がある。もう一つ野菜も必ずつけます。

２．食品数を増やす。

３．野菜の色を増やして色とりどりに。

４．穀物は甘くないものをしっかり食べる。ごはん一杯。食パン６枚切りなら１枚半くらいまで。減らさないこと。

５．冷たいものだけでなく、温かいものも。どちらかに偏らないこと。

最も効果的に痩せる栄養バランスの黄金比率

最も効果的に痩せる栄養バランスの黄金比率が存在します。それを見つけるために大変な苦労と時間がかかってしまいました。

それを皆様に共有させていただきます。

栄養バランスダイエットでまず一番に覚えてほしいことは、三大栄養素です。

・糖質

・たんぱく質

・脂質

この３つは身体に絶対必要なエネルギーの元になります。また、身体を作るためにも必要なものです。この３つをバランスよくとることが、賢く痩せる第一歩になるのです。

そんなこと知っている！

そんな声が聞こえてきますが、実際本当にわかっている人はどのくらいいらっしゃるでしょうか？

三大栄養素が大切と言いながら、炭水化物や油脂を減らそう、減らそうとしていませんか？

ごはんは敵！なんて思っている人はいらっしゃいませんか？

テフロンのフライパンに、ノンオイルドレッシングで完全油脂カットしている方はいらっしゃいませんか？

そのようなことをしているから痩せないのです！

三大栄養素は絶対に減らしてはいけません。

炭水化物は絶対減らしてはいけません！痩せたい人は食べましょう！

糖質は穀物中心に、１日の摂取量の５０～６５％を食べるようにしましょう。

少なすぎると、脳の栄養が足りません。足りないとどうなるか？

ダイエットに最も大切な痩せる元の筋肉を削ってエネルギーに変えてしまうのです。そんなことをするからどんどん痩せないからだになっていくのですよ。

あなたは大丈夫ですか？おかずはしっかり食べるけど、ごはんは食べないなんてことありませんか？それではバランスが崩れて、筋肉を減らすことになってしまうのです。

モデル体型ダイエット塾の塾生さんもほとんどの方が今までのダイエットで炭水化物を減らしてきました。おやつにお菓子を食べるから、その分夜の炭水化物は摂らないという人がほとんどです。おやつを夕食前に食べるから、夕食時にご飯を食べられないというべきなのかもしれません。

もう一度思い出してください。

糖質は三大栄養素の一つです。

だから体には絶対必要なもの。もちろん痩せるにも絶対ぜったいなくてはならないものなのです。それを真っ先に減らそう、減らそうとしている人が多すぎます。

身体に絶対必要なもの＝代謝を上げるのに必要なもの

なのです。

また、夕食に炭水化物を食べないとどうなりますか？

しばらくすると、小腹が空いて・・・なにか食べたくはなりませんか？夕食後に必ずクッキーやアイスクリームを食べるという方も多いことでしょう。

スイーツは別腹。でも確実に夜のお菓子は脂肪となります。炭水化物を抜いて痩せる食習慣は身に付きません。

代謝を上げるために炭水化物を食べるという意識を持ってください。そして、身体に必要のない食べ物は極力食べないことです。

つまり、お菓子、アルコールですね。この２つはエンプティカロリーといって、カロリーしかないものです。栄養素はほとんど期待できません。

たんぱく質は筋肉の材料！食べれば食べるほど痩せる？

ダイエットをするうえで、たんぱく質を故意に減らそうとする人はあまりいません。

もちろん、脂の多い焼肉などばかり食べようという人もいませんが、鶏肉など脂の少ないお肉はいっぱい食べても平気と思っている人が多いようです。

人気の糖質制限ダイエットでは、炭水化物さえ減らせば、お肉お魚はどれだけ食べてもよいというのに慣れているからでしょうか？

たんぱく質は筋肉の材料になります。

はい、それはその通りです。しかし、摂取したたんぱく質が全部筋肉になってくれたらいいのですが、そうは問屋が卸しません。

人間の身体は常に少しずつ壊れています。新しく作り変えるのに必要なたんぱく質は絶対必要です。

しかし、私たちが思っているほど身体は食事からのたんぱく質を必要としていないのです！

身体からこれこれのお肉を何グラム必要ですよ！という請求書でも来たらいいのに、と思います。一体どのくらいのたんぱく質が必要なのかは、人により違ってきます。

運動をいっぱいする方は、普通に生活している人よりも必要量は多いでしょう。

そして、必要とされているたんぱく質は、身体に一度には吸収できません。

だから、焼き肉でたんぱく質をいっぱい食べたとしても、そのたんぱく質を全部筋肉に使ってくれ、とお願いしても無理なのです。

つまり、

身体の要求度以上のたんぱく質を食べるということは

そのたんぱく質は、筋肉にはならず、

脂肪に変換されているのです！

筋肉を増やそうと頑張って食べたたんぱく質が脂肪に！！！

だからあなたは太るのです。

もしかして、気が付いていませんでしたか？

それほどにたんぱく質は要ではありません。それも一回に必要な量も限られています。一度にたんぱく質を大量に食べるということは、すなわち、

体脂肪になり太る！

ということです。

脂質はとにかくカット！痩せるのに減らせば減らすほど痩せる？

モデル体型ダイエット塾の卒業生で、５ｋｇは体重が減ったものの、一向にそれ以上体重が減る気配がなかった人がいます。きちんとバランスよいお食事を三食食べて、お菓子も食べずに頑張っていました。

彼女が一生懸命セミナーの復習をしてみて、ある日自分の間違いに気づいたのでした。

それは、

油を使った料理をほとんどしていなかったこと

フライパンはテフロン加工で油はひかないでもお料理ができる。

サラダはノンオイルドレッシングか塩コショウで味付けで食べる。

そんな生活が長いダイエット生活で染みついてしまっていたので、自分が進んで油を摂取していなかったことに気づいていませんでした。

セミナーでは、油も三大栄養素の一つだから絶対摂取するように。そういわれていたにも関わらず、身体が無意識のうちに油をカットするように動いていたのです。

自分の食事記録を見返してみてはっとしたそうです。

油が足りないのかも。

そう思った日から毎日油を、意識的に追加していきました。

そうしたらどうでしょう。今までピクトもしなかった体重が少しずつ減少傾向に動き始めました。それから２ｋｇ体重が減ったのです。

もともとスリムな方でしたので、もうこれ以上痩せてはだめ！とストップがかかり、今ではお菓子もアイスクリームも油も堪能しながら、痩せすぎないように気を付けているそうです。

脂質もバランスよいお食事には絶対必要なものなのです。あなたが痩せるためにも欠かせませんよ。

もしかして、痩せないのは、脂質が足りていないからかもしれません。

栄養バランスダイエットのダイエット効果とメリット

モデル体型ダイエット塾には過去６００名以上の卒業生がいます。

そのほぼ全員が栄養バランスのよいお食事を続けることだけで、３か月で３ｋｇ～１０ｋｇのダイエットに成功しました。

セミナー中運動は禁止なので、ただひたすら食べるだけです。

栄養バランスに留意して三食食べる。このことこそ、最も効果的にモデル体型になる秘訣だったのです。

具体的に卒業生のアンケートよりダイエット効果やメリットをお伝えいたしましょう。

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１．肌が綺麗になった、色が白くなった。

２．髪の毛がつやつやになった

３．生理痛が軽くなって、生理前のイライラが解消

４．生理前の暴食がなくなって、生理による体重変化が少なくなった

５．目覚めが良く、疲れにくくなった

６．人間ドックの結果、減った体重が全部体脂肪だった

７．体重のわりにウエストが細くなった。３ｋｇ痩せてウエストマイナス１０センチ

８．人間ドックがＥ判定からＡ判定になった

９．妊娠しやすくなる

１０．摂食障害、過食嘔吐の症状が緩和

１１．すぐにおなかがいっぱいになる

１２．前より、お菓子、アルコールが必要でなくなった

１３．子供が野菜をいっぱい食べてくれるようになった

１４．家族がヘルシーな食事で喜んでくれるようになった

１５．外食が怖くなくなった

１６．美味しいものが食べられるのでイライラしなくなった

１７．以前より食べている量は増えているのに体重が減っている

１８．痩せたいところから痩せてやつれない

１９．とにかく健康になった

２０．毎日が楽しくなった

などなど、あげたらきりがないくらいたくさんの効果が寄せられています。

いまだに、何かを減らさないと痩せないと思っている方、何か特別なことをしないと痩せないないと信じてエステやダイエット食、サプリに高額なお金を出している方は、今すぐ考え直してみてください。

その特別なことをすることで、あなたはどんどん太りやすい体質になってしまうのです。

特別なことをするということは、どこかでやめる日が来ます。

一度始めたダイエットはやめてはいけないのです。やめるからリバウンドするのです。「やめない、一生続けられるダイエット」を確立してください。

しかも、栄養バランスダイエットは最も効率的に痩せる方法なのです。

今まで、それほど量を食べなかったのに体重が減らなかったという方でも、食べて痩せられて、さらに、小学校の時の体重になったという方もあとを絶ちません。

栄養バランスダイエットはまた、最も健康になる方法でもあるのです。

これ以上理想的なダイエットはないでしょう？

バランス良く食べて代謝をさらに上げる５つの方法

栄養バランスを考えて食べる。そしてさらに代謝を上げたい方に５つのヒントを差し上げましょう。

食べる内容はもちろん重要ですが、それだけでダイエットは完成されません。

以下に５つのヒントを上げますので、できているかチェックしてみてくださいね。

１．よく咀嚼する。

咀嚼することで、満腹中枢に刺激が届きやすくなります。うどんやカレーなどを早食いしたり、飲み込むように食べていませんか？

太っている人は、たいてい簡単に飲み込めて早く食べられるものを選ぶ傾向があるようです。痩せている人が選んでいるものを意識してチェックしてみたらきっと痩せるメニューがわかるでしょう。

早食いの方は気を付けてください。満腹中枢に刺激が行く前に食べ終わってしまったら、おなかが空いていないのに、余計なものまで食べてしまいます。なるべく時間をかけて食べるようにしましょう。

食べ物を口に入れたら一旦お箸はテーブルに置くようにしてみてはいかがでしょうか？

２．摂取カロリーの５０％～６５％は炭水化物にします。

炭水化物の摂取量が少ないと、筋肉を削り、代謝が下がる原因になるのです。

それを頭に入れてしっかりご飯、パンを食べましょう。

ごはんが少ない方は痩せにくいです。塾生でもダイエットに躓く人は、ついつい炭水化物を減らそうとしている人です。しっかり、ゆっくりと十分な量の炭水化物を食べてください。

お菓子や、アルコールの前にきちんと炭水化物を食べる。それが第一歩です。

３．三食食べましょう。

三食のうちでも朝ごはんが痩せる鍵となっています。朝ごはんをきちんとバランスよく食べてください。それが一日の消費カロリーを上げることになります。

モデル体型ダイエット塾の塾生で最も効果を上げている人は、きちんと三食食べている人です。それも、三食しっかり炭水化物を摂っている人。

故意に抜かないことが大切です。

リズムよく生活すると、体内時計も整い、身体の中から代謝がアップしてきますよ。

４．おやつは心の栄養素

お菓子を絶対食べてはだめ！ということはありません。私も半年で１０ｋｇ痩せるときはお菓子をほとんど毎日食べていました。

大好きなものを制限しすぎると、必ず後で反動が出ます。

後で暴食しないように、少しずつ心の栄養を与えてあげるのも一つの作戦です。

１日の摂取カロリーは２００Ｋｃａｌ以内にしましょう。全体の摂取カロリーの１０％くらいなら許容範囲です。

５．あまりガチガチのルールに縛らないこと

栄養バランスダイエットは一生続けていくものです。一生続けるのにあまりルールが多いのはお手上げになってしまいますよね。

メリハリつけて、お付き合いがあるときは多少食べてもＯＫとか、頑張れるときはバランスよく食べることに専念するというように、自分の中でゆとりを持ちましょう。

ああ、今日は食べてしまった！もうだめだ！などと悲観的になる方がいらっしゃいますが、そんな方はダイエットを失敗に終わらせる可能性が高いです。

いつも、食べるものは自分の責任で選択し、食べるもので人生を左右させてはもったいないです。お友達との会食も楽しまなければ人生は台無し。もし、ダイエットしているから、飲み会に行きたくない、なんて思って断ってばかりですと、ダイエットをしている付き合い悪い人というレッテルを貼られてしまいますよ。

栄養バランスダイエットで実際に痩せた塾生の実例

３７歳、１６１ｃｍのワーキングマザーの実例をご覧ください。

この方は入塾前から、仕事も忙しいし、子供も小さいし、お料理は苦手だし、時間がない！こんな私でも本当に栄養バランスダイエットなんてできるのでしょうか？

と何度も不安だとメールが来ました。

しかし、やってみなければ始まりません。

９割以上の方が結果を出しているのですよ！だからきっと大丈夫！と背中を押してやっと始めることができました。

とにかく、ご飯をよく食べるようになったので、
お菓子を食べることがとても少なくなったこと。

マリーアントワネットのように、
お菓子が主食だった前の食生活が一変しました。

ご飯でお腹がいっぱいなので、
お菓子を食べる回数がものすごく減ったことに加え、
お菓子の量も自然に調節できるようになってきたのが
本当に自分でも驚きでした。

と、きちんとバランスよく食べることで成功されました。

３か月で１０ｋｇもダイエット成功！！

あの時エイって始めなければこんな結果に出会うことなんてなかったでしょう。

このダイエットは、信じられないくらい、
とにかく、よく食べるダイエットです。

びっくりするくらいいろいろなものを食べます。

家族にはなんでそんなに食べているのに痩せるの？

不思議と言われ続けています。

そして、本当にブログに書かれているように、

肌がツヤツヤになります。

このメッソドを続けられれば、
間違いなく健康でかわいいおばあちゃんになれるだろうなぁと思います。

痩せるだけでなくたくさんの効果を実感していただけました。

このように、どんなに忙しい方でも、３食を工夫するだけで栄養バランスが整います。それが、最も効率的に痩せる方法なのです。

エステやパーソナルトレーニングに行っても結局リバウンドするのであれば、ちょっと頑張って勉強して三食をバランスよく食べようとする努力をすることなんて、たいした投資ではありませんよ！

◆栄養バランスダイエットで痩せた塾生の結果は受講生のダイエット結果でご覧ください。

栄養バランスダイエットのまとめ

• これが栄養バランスダイエットの基本３大ルールです。

痩せないと、ついサプリやダイエット食品に頼りがち。

また、ストイックに走ったり、泳いだりしていませんか？運動してもそれほど痩せるものではありません。

この３つを守ってお食事していかないとリバウンドしてしまうのです。

三大栄養素、五大栄養素は身体に必要なものです。

どう必要なのか？

それはあなたの身体をうまく働かせるために必要なのです。

うまく働かせる？

食べた分だけエネルギーに作り変えたり、ちょうどよい量のたんぱく質を食べることで、十分な筋肉の材料にする。

それぞれの栄養素の本来のしごとをきっちりしてもらうことが、代謝を上げる方法なのです。

今まで痩せなかったのは、必要な栄養素が足りていなかった、または、必要以上の栄養素を痩せると思い込んで食べていたからかもしれません。

ちょうどよく身体を燃やし、筋肉を作るには、栄養バランスを考えたお食事をすることが近道です。

栄養バランスダイエットを続けることで、一生スリムキープが可能になります。そしてさらに、今より健康にもなれるのです。

ぜひこの食べて痩せる栄養バランスダイエットを学んでください。

自分のために、そしてご家族のためにも。

こちらの記事も人気です⇒　ごはんを食べて今より３キロやせる

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１２月１４日（水）協会発足１周年記念セレモニーを、

青山サンタキアラ教会にて行いました。

４０名の皆様が華やかな装いでご参加してくださいました。

パーティーにご参加いただいた皆様、お忙しい中まことにありがとうございました。

（社）日本栄養バランスダイエット協会はこれからも、

４０名のインストラクターと共に

美味しく食べて楽しいダイエットをお伝えしてまいります。

今後ともどうぞよろしくお願いします。

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出典：http://woman.mynavi.jp/

【質問】お料理できないとダイエットは無理でしょうか？

通信講座を受講してみたいと、思いつつあるのですが、私、全く料理をしません。

母親と暮らしています。

私の仕事がハードで疲れやすい体質もあり、食事は母親が作ってくれます。

母親も料理が苦手というか、嫌いです。

こういう場合、通信講座を受けて、ちゃんとできるのだろうか、と思い質問いたしました。
料理をしない人には無理ですか？

【回答】私もお料理苦手、作りたくない派です

こんばんは、三田智子です。

あーー、私もお料理苦手で、できたらやりたくない派です　(笑)

お料理しなくても、苦手でも、
三食のお食事内容を変えていかなければ、痩せることはできません。

お仕事が忙しくて、外食中心で頑張っている方もいらっしゃいますよ。

お料理といっても、
ほうれん草を茹でるとか
お肉を焼くとか、お刺身とか
生野菜ならミニトマトとか

いろいろ手抜きしようと思ったらできます。
私が作っているものもほとんど凝ったものはありません。
ゆでただけ、焼くだけ、のように簡単なお料理の方がダイエットには向いています。

ですから、そんなにご心配なさらなくても大丈夫ですよ。

お疲れが出やすいとのこと。
お食事を変えていくことで、どんどん力がみなぎって健康になっていきますから、
そちらの方もお楽しみになさってくださいね。

チアリーダーも似た環境の方をアサインさせていただきます。
寄り添って励ましてくれる人がいますので、今までのダイエットとは全く違うと思いますよ！

３か月後の自分の変化を楽しみにしてください。

三田智子

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現在、ベーシック講座を担当しているのは、インストラクターの先生方です。

今日は第２回目セミナーでした。

この回は、とっても大切な回なんです。

何をどれだけ食べたらいいの？これをきちんと知ることが一番大切です。

前半は元ＣＡの杉田あゆみインストラクター。

協会の事務全般を担当してくれています。

２０年以上、ビジネスマナーインストラクターを企業向けに講座を行ってきました。

後半は、上村さえインストラクターが講義してくれました。

摂食障害を乗り越えてインストラクターの仕事に生きがいを感じているインストラクターです。

今まで、食べないのに痩せない、どんなに食べないで１０ｋｍジョギングしたりしても体重が減らなかったそうです。よくそんな生活できたな、と聞くと感心してしまうくらいストイックでした。

モデル体型ダイエット塾に入り、最初代謝が悪くてなかなか体重は減ってきませんでした。

それでも、食べる怖さを乗り越え、きちんと食べて半年で６ｋｇ痩せることができました。

今まで食べないのに体重が減らなかった体験があるので、このダイエットは食べられるという喜びは普通の人以上でしょう。

２年前からチアリーダーをしているので、たくさんの実例に向き合ってきて引き出しはいっぱい持っています。

生徒さんもみんな真剣です。

一つ一つの食品に目を向けると、目から鱗が落ちることばかりです。

ほとんどのみなさんが、今までの食生活を見直す必要があるでしょう。もちろん今まで健康だった方はそれほど気にしなくてもいいかもしれません。

しかし、私たちの身体は死ぬまで一つです。唯一です。

それを若いうちから大切にして、必要な栄養素で満たしてあげたいものですね。

しっかりお勉強して、食べて痩せるを学びたい方にはベーシック講座をおすすめします。

他ではなかなか勉強できないことばかりですよ。

ベーシック講座についてはこちらをご覧ください→インストラクター主催のベーシック講座

モデル体型ダイエット塾
初めての方はこちらからどうぞ⇒モデル体型ダイエット塾とは

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この方は、きっと過食など摂食障害を抱えている方のお役に立てる日が来るでしょう！

今までのダイエットとモデル体型ダイエットの違い。実際にダイエットを実践してどうなったか？どうしてインストラクターを目指そうと思ったのかをお伝えします。

今までのダイエット

今まで試したダイエットは、ほとんど「我慢」が付き物でした。

本当は食べたいのに食べてはいけない。

本当は食べたくないのに食べなくてはならない。

走りたくないのに走らなければならない。

…そうした「我慢」の積み重ねがストレスになっていたと思います。

モデル体型ダイエット塾でのダイエット

モデル体型ダイエットを始めて、まず驚いたことは、

炭水化物、お肉、乳製品などなど…

私が食べるのが怖くなって避けてきたものを食べてもいい！ということ。

モデル体型ダイエットへの始める前の不安

今まで極端なダイエットをしてきたので、もちろん不安は普通の方より多かったと思います。

ちゃんと計画的にバランス良く食べられるか、

またストレスになってしまわないかという不安はありました。

モデル体型ダイエットの結果

ところが、いざ実践してみると、ストレスどころか楽しくて。

何より、なんでも美味しく食べられるのが嬉しくてしょうがなかったです。

過食・絶食の衝動もおさまるようになって、とても楽になりました。

そして、

標準体型からでも、きちんと食べて痩せられるなんて本当に驚きでした。

それまでは、

標準体重から食べて痩せるなんて、普通の方法じゃ無理だと思っていたからです。

今までは食べなくても痩せなかったのですから。

痩せたい痩せたいと思うあまりに、たくさんのダイエットに手を出し、

摂取カロリーを抑えることに頭がいっぱいになり、

気づけば過食と絶食を繰り返していました。
そんな自分が嫌でたまりませんでした。
モデル体型ダイエットは、そんな私にもう一度自信を取り戻させてくれた「救い」です。

モデル体型ダイエットインストラクターになったら

もしかしたら、私のように、「標準体型」では満足できなくて、痩せたくて、いっぱい悩んで苦しんでいる人がいるかもしれない。
ダイエットはしていなくてもリスキーな食生活を送っている人がいるかもしれない。
そんな人たちに、私が、経験したからこそ伝えられることがあるのではないかと思いました。

これからインストラクター講座で学んで、この素晴らしいダイエット法をお伝えできる人になりたいと思っています。

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今はとっても大変と思っているダイエットも、きちんとしたメソッドに従ってお食事することで、モデル体型を目指すことも可能です。

今まで大変だったからこそ、その体験がこれからのあなたのインストラクターというお仕事に、大いに味方してくれるでしょう！

どんな経験も宝物。マイナスをプラスに変えませんか？

インストラクター講座でお待ちしております。

三田智子

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「モデル体型ダイエットインストラクター」は商標登録しています。
この名称を使えるのは、（社）栄養バランスダイエット協会の認定インストラクターだけです。

他に既に活躍してるインストラクターはこちら

インストラクター紹介

インストラクターに興味のある方はこちらをご参照ください。

インストラクター講座
モデル体型ダイエット塾
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