The post 1日にかかる時間、用意するもの、生活の制限などありますか？ first appeared on 日本栄養バランスダイエット協会.

私は以前から低血糖症状ってわかりますでしょうか？空腹時おなかがすきすぎて冷や汗がでたり、ふるえそうになったりするのですが、そのとき甘いものを食べるとおさまります。

ただ、それをしてしまうとまた低血糖症状が起こりやすくなります。
じゃあ甘いもの以外を食べたら、となるのですがそれだとなかなかなおりません。
一時期落ち着いていたのですが最近またなるようになってきました。

こういった場合どうすればいいのでしょうか？
せっかく痩せたいと思ってますのでできるだけ甘いものを控えたいのです。

【回答】

A子さん

低血糖症状はお医者さんにみてもらったことはありません。
普通に検査しても血糖値は問題なく、薬の服用もしていません。

ただ、こんな症状あるけど（必ず起きるわけではありません、結構空腹のときにおきます）大丈夫なのかなとネットで検索したところ同じような人がいて、そこに”低血糖症状”とかかれてたので

そうなのか、と使用しただけですので実際にはそう言わないのかもしれません。。。

ごはんが足りない、ようではないんですよね。。。

むしろ朝しっかり食べたあとの昼ごはん前に起きたりとか、、
しかも仕事中なのでおにぎりを食べるわけにもいかず

結果

１６０ｃｍ４１歳の方です。

通信セミナーで指示通りのお食事をしていただいたところ、するすると痩せられました。
時折、ジグザグは想定内です。

セミナーで学習したことをもとにお食事をバランスよくとることで、低血糖症状も収まり、また痩せることができました。

低血糖症を克服するためにも、体重を落とすためにも、穀物の摂取が課題になります。

モデル体型ダイエット塾では穀物を一番大切に考えています。
多くのダイエッターは認識を間違えているので、この点だけでも改善することでかなりの成果が出ることでしょう。

The post 低血糖症状が辛い　痩せない！何とかしたい！！１６１cm４１歳 first appeared on 日本栄養バランスダイエット協会.

私は智子さんと同じ年齢です。(昭和３６年生）
2015年の2月くらいからどんどん太り出し
朝起きるたびに体重が増えていき体重計を買い替えたほどです?

太り出す前も結婚時よりも太っていて、157センチ52キロ～53キロくらいでした。

どんどん太り出したのも更年期か代謝が悪いんだろうと半ば諦めていたのですが、
さすがに尋常ではない太り方に私の身体はどうなっちゃうんだろうと恐怖さえ覚え…

様子を見ていた娘がさすがにおかしいからと
病院に行くことを勧められ検査の結果

橋本病にかかってる事がわかりました。

この時病気だとわかった時ホッとした自分がいました(泣笑)

チラージンを飲みはじめたら体重も戻って行くと軽く考えていたら大間違いで(>_<)

ダラダラ長くなってしまいましたが、52キロの体重が結果的に67キロまで?

夏にウォーキングしたり食事制限してやっと60.8キロまで。

ですが北海道に住んでるのでウォーキングが出来なくなるとまたもや増え始め
現在63キロ台です…

主婦の私にはなかなか高額なので勇気が出ず先に教えて頂けたらと思いメールさせていただきました♪

橋本病でも痩せられるなら私が痩せて、橋本病で苦しんでる人たちにも教えてあげたいと思っています。

【回答】

The post 橋本病、チラージンを服用中でも痩せますか？ first appeared on 日本栄養バランスダイエット協会.

私は44歳でホルモン剤を2種類摂取しています。

171cmで66Kgです。

体脂肪率は30％で、現在ジムにも通い、何とか６３Kg／体脂肪率２７％まで落とせるよう頑張っています。

【回答】

Aさんは、現在BMI２２．６で最も健康的な体重なのです。
そこから痩せようというのは、普通の４０代の方でしたら大変とおっしゃる方は多いですよ。

ただ、ホルモン剤を飲んでいると思うように減量がすすままないので、これは年齢のせいなのか、ホルモン剤のせいなのか、食事のせいなのか、正直何か原因か分からず、最近は減らすことよりも維持できれば。。。と思うようになってしまってます。

ホルモン剤を飲んでいる方は、確かに痩せにくい方が多いようです。
ホルモン剤ばかりか風邪薬でも代謝に影響がでてきます。

しかし、年齢も４０歳を過ぎますと、何をしても痩せないという方は普通です。

もしかしたら、お食事が要因となっていませんか？
モデル体型ダイエット塾にいらっしゃるほとんどの方は、お食事を変えたら体重が減ってきます。

ホルモン剤など服用されている方、甲状腺の病気でお薬を服用されている方、いろいろな方がいらっしゃいます。
みなさん、きちんとお食事をすることで体重は減ってきています。
もちろん「きちんと」 お食事ができればですが。

今まで食べなくても減らなかった方も、お食事を正すことで体重が減ってきますので、トライする価値はあるかと思います。

医師のチアリーダーも在籍しています。
経験も豊富で、病気を持っている方を専門にお食事のコメントをしています。

もしご希望があればチアリーダーにアサインも可能です。

運動はやってもやらなくてもどちらでも結構です。
たいていの方は、入塾後にやめています。

運動している方は、ついつい運動に気が取られて、お食事が疎かになりがちです。
身体を作るのは「食べるもの」です。

何よりも口に入れるものが大切だと考えています。
お食事をコントロールする以外、痩せる道はないと断言できます。

しかし、１００％の保証というのはありません。
個人差もあり、減るタイミング、減るスピードはまちまちであることは確かです。

あきらめずにお食事を続けることで、少なくとも減る方向へ身体が変わっていくことでしょう。
多くの何らかの薬を服用していた塾生も、ほとんどが瘦せられて喜んでいただけるのが私の誇りです。

Aさんはまだまだお若いので、どうか正しい食事方法を身に着け、これからの人生を思いっきり楽しんでください。

何かのお役に立てたら幸いです。

The post 44歳 ホルモン剤服用中でも痩せますか？ first appeared on 日本栄養バランスダイエット協会.

ご質問にお答えします。

The post 仕事時間が不規則で、夕食は２１時を過ぎることも。こんな生活でもできますか？ first appeared on 日本栄養バランスダイエット協会.

最初のBMIが３０ある方でも、１９くらいの方でも
痩せ方はさほど変わりません。

太っている人の方が痩せるだろう
と思われがちですが、
実は太っている時期が長すぎて
細胞が変わるまでに時間がかかるという方もいらっしゃいます。

逆に痩せている方でも
スルスルと、１カ月で目標を達成してしまうような方もいらっしゃいます。

こればかりは、各人の取り組み方、今までの生活環境、DNA等により個人差はあります。

普通にやっている方でしたら
大丈夫です！！

と、自信を持ってお伝えします。

しかし、
１カ月に２キロも３キロも減らしたい！！
というご要望には全員の方にお約束することはできません。

痩せているかたなら
１カ月０．５キロから１キロを
じっくり時間をかけて痩せることをお勧めしています。

早く痩せたら、それだけリバウンドしやすくなります。
食べながら、
楽しみながらの減量に主軸を置いています。

それができれば
一生、食べるものに困らないでしょう。

黄金バランスで召し上がっていただければ、体脂肪から減るようなサイクルになります。
体脂肪だけを減らしていけるように、しっかりと食べなくてはいけません。

体脂肪を燃やすには、ある程度のエネルギーと燃やすために必要な栄養素がないと燃えないからです。
食べるものが少なくて、燃やすのに必要な栄養素が摂れていないという方が多いようです。

外食が多い場合は、少し気をつけなければならない面も出てくるでしょう。

何にも努力しないで、セミナーを受ければ痩せる、と思っている方は瘦せません。

自分は言い訳が多いと思う方もお断りしてます。

身体は自分でしか変えられません。
私たちが無理やり口に入れることはできませんから。

今まで何十年も培ってきた食生活は、
そう簡単に変えられることはできないのです。

でも、身体が必要な栄養素で満ちてくると、見える世界が変わってきますよ！！

続けて行けばどんどん代謝が上がり、燃え続けてくれます。
ちょっとやそっと食べても太らないカラダができるのです！

そうしたら、もっと美味しいものを食べられるでしょう！
もっと楽しい人生を送ることができるはずです。

ぜひこの違いを体験してみてください。

また、気になることがありましたら、ご質問お待ちしております。

三田智子

The post BMI値は高くないが、皮下脂肪がまんべんなく体についています。 そんなタイプでもスッキリするのでしょうか？ first appeared on 日本栄養バランスダイエット協会.

仕事柄食事の時間がまちまちだったり、外食、飲みが多いのですが、それでも大丈夫なのでしょうか？

・・・・・・・・・

【回答】

ご質問ありがとうございます。

セミナーを受けて痩せなかった人

もちろんいます。

９割以上の方は痩せることができていますが、
どうしても、

途中で放棄しまう方も中にはいらっしゃるのです。

通学セミナーにも
最初の一回だけいらして、後は音信不通という方もいらっしゃいました。

そのような方は何度メールをしても
お返事が来ない方がほとんどです。

お返事がきた方でつづかない理由というのは

突然海外赴任が決まった。
家族が入院した。
自分が病気になった。
離婚することになって、それどころではない。

などなど、
いろいろ人には事情があるようです。

そのような方は
記録が途絶えてしまうので、
その後、痩せたのか太ったのかは
わかりません。

そのような方が
１割弱は存在します。

しかし、

週に２，３回でも
きちんと食事記録を書いてくれて、
コメントを読んで、
反応してくださる方は
時期にも、取り組み方にもよりますが
痩せていく方が多いです。

だから、
放棄しない限り、普通は痩せます。

言い訳の多い人は、瘦せません。

どんなに忙しい方でも、
夜勤続きの看護師さんでも
フルタイムで双子の子育てをしている方でも
ホステスで夜遅くまで飲まなくてはならない方も
過去の塾生さんは痩せました。

普通は三食食べているはずですので
その範囲でやっていただければよろしいかと思います。

もちろん
しっかり痩せたい！とおっしゃるなら、
それなりに課題をこなしていただければと思います。

・・・・

早速のご返事、ありがとうございました。

基本的に食事の取り方がセミナーの内容と理解していますが、

間違いないですか？
通常の量は口にして大丈夫なのでしょうか？

後、しっかり痩せたい場合の課題とは、どんなものなのでしょうか？運動？

・・・・・・・

【回答】

お食事のとり方が中心です。
しかし、それだけでは完成しません。
ダイエットに必要なすべてのことをお伝えします。

姿勢、マインド、睡眠、運動、その他

普通のお食事召し上がれますよ。
ごはんかパン、麺＋お肉かお魚＋野菜

などのような定食がいいでしょう。

カレーやラーメンはちょっとお預けにしておいた方がいいです。
外食なら、お寿司とか和定食、エスニック料理なども結構いけます。

モスバーガーやサブウェイ、大戸屋などを利用している人も多いです。

食べて不利になるのは、
お菓子とお酒、

禁止ではありませんが、毎日だとなかなか減らないということになるでしょう。

課題というのは
食べる種類や量です。
最終的には１０種類のものを食べるので、
結構忙しいです。

乳製品、卵、肉、魚、豆、野菜、イモ類、豆・豆製品、穀物、油

全部食べたらおなかいっぱいになる人も多いです。

１回目は全然ゆるいので、問題ないと思います。
三食食べて、とかお水飲んで、とか
だんだん準備を進めていきます。

ゆるーーく始まり、すこーしずつレベルアップするので
ついてこれないという人はいません。

また、チアリーダーがいますので、何でも相談してください。

運動の課題は一切ありません。

・・・・

通学の場合、何時間×何日が通学になりますか？
仕事の都合で日程を変更させていただいたりすることは可能なのでしょうか？

・・・・・

【回答】

通学も通信も
２時間～２．５時間×６回です。

講座の振替えなど、柔軟に対応しております。
いつでもお申し出ください。
順番が逆になっても、大丈夫です。
できるだけ、半年以内に受講していただけるようにお願いしています。

お休みしたら、私の講義ビデオは届きますので、ビデオをご覧下さい。

通学クラスは毎回楽しそうですよ。
ランチして仲良くなりますし、だんだん痩せていく仲間を見ると頑張れます。

インストラクターとも近いので、何でも質問してください。

またご質問ありましたらいつでもどうぞ。

通学クラスご案内

協会主宰グループベーシック講座（通学クラス・６人定員）

お申込み・日程は
https://1lejend.com/stepmail/kd.php?no=UDpwbprXz

三田智子

・・・・・・・・・・・・

The post 【Q&A】 今までセミナーに参加して痩せなかった人はいるのでしょうか？ first appeared on 日本栄養バランスダイエット協会.

アラフォーです。
うつになって薬を飲み始めて
158.5cm44kgだった体型が
1ヶ月で20kg太ったり痩せたり、
14年間で合計100kg以上体重が増減しました。

昨年の9月に75.8kgになり、
やばいと思い
（75kg台は2回目ですが）
直腸潰瘍になったり
食事制限をしたりで
62kgまで体重を落としました

が、
筋肉だけが落ちて
脂肪は残ったまま。

股ずれがして痛くて、
大好きな露出の多い服も着れません。
着てますけど。。。

運動する時間も
仕事が忙しくてないし、

食事を作ることもしなくては
と思いながら
仕事のしんどさにかまけて出来ていません。

運動はもう無理です。

また脂肪肝もあり肝機能も悪く、
直腸潰瘍のため下血、便秘もひどく、
このままの食生活では
健康を損ねてしまいます。

また、
結婚式を挙げる予定なので
それまでにどうしても
モデル体型になりたいのです。

意志の弱い
いそがしくて食事も作れず
外食やお弁当ばかりの私でも
モデル体型になることはできますか？

何よりうつを治すには
薬だけではダメだと思って
食事を改善したいと思っています。

でも横着な性格と忙しい毎日で
料理を毎日する自信がありません。

意志も弱いので
直ぐ諦めてしまうのではないか不安です。

なんとか48kgの体重に
戻したいのですが、

標準体重からではなく
こんなデブから14kgも
痩せることはできますか？
我慢やストレスは溜まりますか？
付き合いでお酒も飲まなくてはいけません。
お菓子は食べなくてもいいようになって着たのですが、

今
置き換えダイエットをしているので
食事をするのが正直怖いです。

きちんと満足するほど
食べながら痩せることはできますか？

綺麗にウエディングドレスをきて
お嫁に行けますか？
私のようないそがしくて
料理も苦手で生活が不規則でも
モデル体型になれますか？

アルコールも我慢できないし
運動もできません。
それでも痩せれますか？

助けて下さいお願いします。

＋＋＋＋＋＋＋＋

【回答】
お辛い状況を正直に
お伝えいただいてありがとうございます。

専門家なのに、
自分のコントロールができない、
それほど辛いことはありません。

ただでさえ、医師というお仕事は忙しくストレスフルですよね。

生活時間も不規則で、
栄養不足になっている方が多いようです。

それで
一層体重が増えやすくなっている状況でしょう。

栄養不足は精神にも影響します。

イライラ、ストレスに弱くなり、
更に悪化するようです。

お食事だけで
うつ病が治るとは申し上げませんが、
改善できることもあるようです。

それよりも、何よりも、
モデル体型になりたいのですよね。

１年なら十分可能なラインだと思います。

おそらくダイエットのご経験が
たくさんおありかと思います。

これまでも何度もリバウンドしていらしていますよね。

現在も去年から
１０キロ以上体重を落とされています。
ご自身でおっしゃる通り、
筋肉が減っている状態です。

その状態では、
黄金バランスを知らなければ、
普通の食事で
現在の体重をキープしていくことさえ
かなり難しい状況です。

だから、

置き換え食に頼っていて、
お食事するのが怖いのですよね。

今、一番必要なことは、
身体に必要な栄養素を
全て摂取すること

そして、

代謝がうまく回るような
身体を作ること

これが出来上がれば、
その後は

食べても痩せる
「痩せ体質」になっていきます。

今、食べていない人は、
ほぼ全員、黄金バランスで太ります。

体重は一時的に増えます。

しかし、

必ず「上げ止まり」がきます。

増える体重は人によりマチマチです。
今までのデータですと
２キロ～６キロ増の方がいます。

中には、
１キロも増えなかったという人もいます。

その後も黄金バランスで
お食事を続けていただけると、
必ず体重は落ちてきます。

その状態こそ、
本当の意味で
「痩せた」といえるのです。

食べて痩せるのです。
減った体重はほぼ「体脂肪だけ」です。
筋肉は減らしません。

さらに続けることで、
憧れの「痩せの大食い」が作られます。

しかし、

お酒も、外食も、
夜更かしもそのまま続けて、
という状況で、
あまり真剣にも取り組めない
となると、

痩せるのは難しい
と言わざるを得ません。

我慢も全くせずに、
食べて痩せられるとしたら、

それは、
必ずリバウンドする
ダイエット方法でしょう。

例えば
恐ろしいクスリを飲むとか
寄生虫を身体に住まわせるとか(笑)

ある程度覚悟を決めて
しっかりと実践する、
仕事以外は食事のことだけを考える、
くらいでないと、

本当の意味で痩せることは
一生できません！

一生そのままでよろしいですか？

＞なんとか48kgの体重に戻したいのですが、
標準体重からではなく
こんなデブから14kgも痩せることはできますか？

もちろん課題を１００％こなせば、
１年弱で１４キロは十分可能です。

＊インストラクターや塾生さんでも
半年で１０キロ以上体重を落としている人がいますが、
それは、本当に課題をしっかりやった人です。

課題を１００％やっています。
そしてまた、セミナーで触れなかったことは一切やらなかった人です。

つまり、

世の中のダイエット情報や
までのダイエット法を引きずらないことが重要です。

いい加減な食事法でそんなに一気に痩せることはできません。
「だいたいこのくらい食べる」などの指標で
モデル体型まで痩せられるということは
必ず、
何か身体に負担がかかるということです。

糖質などを減らせば痩せることはできます。
その時は。

しかし、
必ず食べれば
リバウンドしますから気をつけましょう。

黄金バランスのために、
何を何グラムまでご教授します。

黄金バランスは食べても太らない
ますます健康になる

という食事バランスです。

＞我慢やストレスは溜まりますか？
今置き換えダイエットをしているので食事をするのが正直怖いです。

【回答】
今までのダイエットとは違い、
食べるものがたくさんあるので、
あまり我慢するということはありません。

逆に食べることが忙しくなるでしょう。

お菓子とお酒は我慢が必要ですが、
お食事、特に穀物を三食しっかり食べると、
身体の求めるものが変わってきます。

塾生の方は
お菓子やお酒があんなにやめられなかったのに、
嘘のように欲しくなくなったと言っています。

これは
過食症の方にもあてはまることで、
黄金バランスのお食事にしてから、
ぴたっと過食がおさまったという方が多いです。

＞きちんと満足するほど食べながら痩せることはできますか？

【回答】

あなたが好きなものを好きなだけ食べたらどうなると思いますか？

答えは一つでしょう。

身体に必要な栄養を全て摂取する、それが必要なのです。

しかし、それは、本来私たちのDNAが求めているお食事です。
だから、必要な栄養素で満たされると、身体も心も満足するのです！

必要最低限の栄養素さえ取り込めば、満足できるのです。
今までの好き放題のお食事では、足りない栄養素が多すぎて、身体も心も満足できなかったのです。
だから、「満足するまで食べたい！」と感じて、暴食するという人もいるでしょう。

しかし、暴食しても身体が本来求めている栄養素は入ってきません。
そのような栄養の飢餓状態になっているときには、人間は脳の栄養である、そして、すぐにエネルギーに変換できる「糖質」を欲しがるように出来てるからです。

＞意志も弱いので直ぐ諦めてしまうのではないか不安です。

【回答】
毎日、チアリーダーがサポートします。
＊月～金曜日、土日はお休みをいただいています。

お食事のアドバイス、
その他の相談にものりますので、
意志の弱い方にこそピッタリです。

お食事記録、日記をつけていただければ続けられると思います。

通信セミナーでは、緩やかに課題がスタートします。
ですので、それほど大変ではありません。
お水を飲む、炭水化物を三食食べる、姿勢を良く、
などの簡単な課題です。

徐々にミッションが出されますので、その都度取り組んでください。
最初は大変かもしれませんが、ミッションがでて１週間ほどで慣れてくる方がほとんどです。

＞意志の弱いいそがしくて食事も作れず
外食やお弁当ばかりの私でもモデル体型になることはできますか？
何よりうつを治すには薬だけではダメだと思って食事を改善したいと思っています。
でも横着な性格と忙しい毎日で料理を毎日する自信がありません。

【回答】
外食、お弁当の選び方でも十分可能です。
黄金バランスに当てはめて選んでいきましょう。

痩せるバランスがとりやすいように、
間食や、簡単なお弁当（おにぎりや野菜を詰めるくらいのもの）をご提案することもできます。

モデル体型になるには、ある程度の犠牲が必要です。

でも、それは、
今までのような、パーソナルトレーニングや
厳しい食事制限などはありません。

食べるものが多くて、
おなかは満たされて、
栄養に満たされ
心身ともに健康になっていくので、

それは、
犠牲ではなく
余りあるほどの副産物が手に入るでしょう！

＞付き合いでお酒も飲まなくてはいけません。
お菓子は食べなくてもいいようになって着たのですが、
綺麗にウエディングドレスをきてお嫁に行けますか？

【回答】

お酒も好きなだけは飲めません。
お付き合いの時はちょっと賢くなって、
お酒の飲み方を工夫してみましょう。

１年で３２キロ痩せたインストラクターひとみも、
飲みキャラ、食べキャラが社内共通言語のような人でした。
そして、仕事柄（建築関係）男性との接待も非常に多く、いつも飲まされる役回りだったのです。

しかし、
きれいになりたい！痩せたい！
その一心で、工夫しました。
がんばりました。

やり方はたくさんあります。

接待があるから、
飲まなくちゃならないから、

痩せない

というのは、単なる言い訳に過ぎません。

あなたはどうなりたいのですか？
一生言い訳しながら痩せることをあきらめますか？

ここには、
モデル体型になる方法は用意されています。
あとは、
自分で覚悟を決めるしかありません。

またご質問がありましたら、いつでもどうぞ。
お待ちしております。

三田智子

・・・・

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http://1lejend.com/stepmail/kd.php?no=UDpwbbGyEv

毎月１日１５日通信スタート！

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・・・【ここから】

初めまして。
いつも楽しくメルマガを拝読させていただいております。

通信講座に興味があるのですが、
ベーシック講座を受講しなければ
アドバンス講座を受講することは出来ないのでしょうか。

私は看護師と保健師の資格を有しており、
栄養に関する知識を座学では身に付けております。

しかし、

その知識を痩せることと
結び付けることが出来ないために、
ダイエットとリバウンドを繰り返してしまっています。

そんな私が
ベーシック講座だけで納得し
痩せることが出来るのか、不安があります。

しかし、予算的に両方の講座を受けることは出来ません。

そこで、
アドバンス講座だけを受講しようとしましたが、
申し込みにはそのようなコース設定がないようなので、
ご相談させていただきました。

お忙しいところ、大変恐縮ですが、
ご返信いただけましたら幸いです。

よろしくお願い致します。

・・・【ここまで】

このメールに私がお返事しました。

・・・・

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エステやパーソナルトレーニングで６０万かけてもリバウンドして痩せられませんよね。

それを考えれば、意識の高い仲間に囲まて、尚且つ、仕事にすることもできるインストラクター講座は、最もお得なコース、しかも痩せるには最も効率的なコースになっています。

最初にフルセット！と思い切る方が一番痩せられます。

インストラクター講座は充実していて楽しいですが、それ相応に大変なこともいっぱいです。

十分ご検討いただきますようお願いいたします。

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