⚫️痩せるお食事の基本 どのくらい食べるのか？
こんにちは、モモコです。
雨が降りそうで、晴れてきました。
こんな日は靴に困ります。
さて、質問でどのくらいの量かわからない、と、お問い合わせいただきます。
量は？
というと、スケールで計量したり、
カロリー計算があったりでめんどくさーい！ってなりがちですよね。
いちいち計らなくても痩せるにはコツがあります。
それはね、
夜寝る前、ちょっとでも空腹って感覚があるか？っていうことです。
大抵の方は食べ過ぎなんですよ。
だから、夜は特に寝るだけですから夜までお腹がいっぱいでは
痩せるところまでいかないでしょう。
昼間は活動するので、お腹空いているとキツイです。
だから、空かない程度にたべます。
しっかり。
夜はちょっと小腹がすいたなーーくらいで、我慢して寝てしまう。
それが、週に二、三日でもあると、痩せ傾向にあります。
まずは空腹を味わうこと思い出してください。
意外と食べ過ぎていること多いですよ！
何をどれだけ？は次の段階です。
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