モデル体型ダイエット塾塾長三田です。

私は４７歳の時に半年で１０キロのダイエットに成功しました。

その体験談を読んでなのか、塾生さんの中には、４７歳になれば痩せる、４７歳まではいいや、と思っている方もいらっしゃいます。

そんなこと言わずに、もっと早くから痩せてしまいましょう！

だいたい、４０歳を境に、そんなに食べていないのに太るという現象が起こり始めます。

それまでは、どんなに食べても太らなかったのに・・・という方が多いようです。３０代までの自分とは何かが違う！？そんな風に感じている方も多いことでしょう。

男女ともに１０代のことが一番代謝がよくて、その後１０年単位に１００Kcalくらいずつ代謝が落ちてくるのがわかります。

それは、誰しも同じこと。仕方のないことなのです！

４５歳から何をやっても痩せない！

今日のご質問は、

・・・・

45歳から太り始め、何をやっても痩せません！

それと、
飽きっぽくて何も続きません。
ほんとにできるか心配です！

・・・

という内容です。

こちらのDさんの例を見たら
きっとあなたもびっくりですよ！

痩せるのに年齢は関係ない！６０歳でも食べて痩せる

たとえ代謝が下がってきたとしても、問題ありません！

モデル体型ダイエット塾の黄金比率でお食事すれば、年齢なんて関係ないのです。

症例をご覧ください。

１【症例Dさん　６０歳１６０ｃｍ】

子供の時から体格が良く
10年前に大病してから
太ったり少し痩せたり、また太ったり。

いろいろやりましたが、
結局１６０ｃｍ最大８６キロまでなってしまい焦りました。

何をやっても痩せられなくて、
オマケに飽きっぽい性格だけは自信があります。

こんな私でも瘦せられますか？
＿＿＿＿＿

と、入塾前おっしゃっていました。

＿＿＿＿

今まで取り組んだダイエットは

置き換え（ドリンク・バー・ゼリー）、酵素、糖質制限、ジム、サプリ、お茶、

＿＿＿＿

一回目のビデオを見て感想のメールをいただきました。

＿＿＿＿

実は私も女子栄養短大を出て栄養士の資格を持っています。

だから、なかなか入塾する決心がつかなかったし
（知識があるはずなのに太っているのが恥ずかしい）

「モデル体型」という言葉が、私には程遠いと思っていました。

なんか気がひけるなぁ、
ビデオ見てもみんなそんなに太っている感じがしないし…

でもやるしかない︎

今健康を取り戻さないとこの先が悲しい。
飽きっぽいところもありますががんばります。

＿＿＿＿＿＿＿

さて、何をやっても痩せないというDさん、

それに飽きっぽくてご心配なさっていましたが。。。

１か月でなんと４ｋｇも減ってしまいました！！

今までは、ちょっと減ったら喜んで、
またすぐ増える。

焦って、頑張るものの続かず、また暴食、、、

ということを繰り返していらしたようです。

しかし！！
そんな方でもご安心ください。

日記が三日坊主になっても、
飽きっぽい方でも大丈夫でしたね。

２【症例　４６歳　１６４㎝】

最初のころは、一生懸命やっているのに、痩せない、痩せないと言っていたOさん。

しかし、言い訳しながらも一生懸命続けること１か月が過ぎると。

体重が突然減り始めました。

このように、最初一生懸命やっているのに、減らない！という方もいらっしゃいます。

人によって減り方は様々。

しかし、食べるべきものを食べなければ痩せることはできません。

もちろん、食べなければ一時的に体重が減るでしょう。それで、嬉しいですか？食べずに減ったら必ずすぐにリバウンドします。そんなことを続けてもなんの意味もないのです。

やるべきことは、しっかり身体に必要な栄養素を摂取して、身体の細胞を作り変えること！それから、代謝が上がって脂肪が燃え始めるのです。

それまでの期間はちょっと減らしたくらいでは体重が減らないこともあります。そんな時に、めげてしまって、食事を減らす、炭水化物を減らす、と考えがちではありませんか？

それは間違いです！！

減らない時こそ、しっかり栄養素を身体に入れて痩せるスイッチを押すための材料を摂取いてくださいね。

このOさんも、一度体重が減り始めたら、あとはゆっくりではありますが、確実に脂肪をへらしつつあります。もちろん三食炭水化物は召し上がっていますよ。

ちょっとでも減らそうなんて動きが見えたら、即、チアリーダーから指導が入ります。

しっかり食べておなかもすかず、だんだん体力もついて元気になってきました。

３．症例【４６歳１５８ｃｍ】減らないのには理由あり

地方にお住いのフルタイム勤務のKさんは、毎日お忙しくてお食事がままらならいこともあります。そこを頑張ってきちんとお食事をする様になったら、最初からしっかり体重の減少が見られました。

いったい今までは何だったのでしょう？何をやっても減らない、４０代ではもう無理なのか？とまで思い詰めていた方です。

しかし、しばらくすると、上昇傾向に！！

やっぱり４０代は痩せるのは無理なのか？と心配になりました。どうして増えたの？と理由を聞いてみると「ちょうど家族が入院することになり、ゆっくり食事ができない時期でした」と。なるほど、お食事が摂れなかったり、まとめて食べたり、リズムが崩れてしまったのですね。

それでも、状況が落ち着けば、またお食事をきちんととるようになったら、また減り始めました。

このように、食べて痩せるを体感していると、ちょっと忙しくて乱れたとしても、必ず戻る食事があるというのは強みです。

その後も何度か行ったり来たりの体重ですが、ゆっくり自分の生活と相談しながら計画的に進めてみてください。

焦って減らさなくていいのです。しっかりお食事できれば、減らすことも、キープすることもできるのですから。確実に痩せる方法をぜひ身に着けてください。

痩せるのに年齢は関係ない　まとめ

今までご覧いただいたように、知るべきことを知り、それに従って実践していけばどんな年齢でも必ず「食べて痩せる」ことは可能です。

年齢は関係ないのです！！

モデル体型ダイエット塾のベーシックセミナーでは飽きることなく
誰でもできるように、簡単な課題から少しずつレベルアップしていきます。
毎日のチアリーダーのサポートで毎日楽しく頑張れます。

３か月後には黄金比率をマスターして、
食べて痩せるすばらしさに心揺さぶられることでしょう！
どんなに今、現在代謝が悪くたって大丈夫！！

適切に食べることで
代謝を徐々に上げて、
好きなものを好きなように食べられる身体が作られます。

更年期も怖くなんかありませんよ！！

６０代の方もどんどん減っています！
年齢は関係ありません。

このまま、正しい食べ方を知らずに
一生生きていきますか？

どんどん年を重ねて、どんどん脂肪も蓄積してもいいのですか？

何歳からでも遅すぎることはありません。

しかし、

食べることは一生続きます。

そして、何よりも

今日が人生で一番若いのです！

これからの人生を美味しく元気に若々しく送れますよう
チアリーダーと共にお手伝いさせていただきます。

The post ４０歳から食べて痩せる方法　代謝が悪くなったなんて言わせません！ first appeared on 日本栄養バランスダイエット協会.

私はお菓子さえあれば生きていけるほどお菓子大好きな主婦でした。
ダイエットをしても40代になると、体重は減るどころか増えるばかり。。。
やはりダイエット中はお菓子との付き合い方を工夫しなければなりません。

お菓子を食べても痩せられるのです！

この記事は

• お菓子が大好きな方
• お菓子をやめずに痩せたい方
• お菓子を暴食してしまう方
• 最近瘦せなくなってきた
• という方のために書きました。

３つの対策でお菓子を食べても太らないカラダを作ることができます。

やせの大食い体質に変化すれば、ダイエット中でもお菓子を食べても太りません。

但し、どんなスイーツも好きなだけ食べたら太りますからご注意ください。

こちらの記事もおススメです　⇒　【ダイエット】和菓子なら平気？ 太らないお菓子大検証！

１．ごはんを三食しっかり食べましょう

お菓子食べたーい。
というのは、炭水化物が足りていない証拠かもしれません。
きちんとお食事でごはんを食べると変化を感じられるはずですよ。

お菓子を食べるための炭水化物の食べ方

ごはんは１度の食事で１５０ｇ（お茶碗一杯）を目安に食べましょう。え？そんなに食べるの？と思われるでしょうか？

瘦せよう、痩せようとして、お食事の時にごはんを抜いていませんか？

特に夜が問題です。

夕食でごはんを食べないと、夜遅くなってお腹が空いてきますよね。

それで、絶対何か食べたくなってしまいます。そんな時に我慢できますか？

そんなことにならないように、三食のお食事の時にしっかりご飯を食べましょう。

三食ごはんでないとだめですか？

もちろん、ごはんでなくても、パンや麺でも大丈夫です。

私が半年で１０キロ痩せたときは、三食ともパンということが多かったです。
だって、一番好きなものだったから、パンを食べることで網が満足できるのです。

要するに糖質が身体に足りないと、脳の方で糖質足りないサインが出るのです。

そうすると、もう身体はお菓子のようにすぐにエネルギーに変わるものを求めてしまうのですね。

そうならないように、お菓子よりも穀物の炭水化物をしっかりとる方がダイエットには効果的です。

ごはんとパンではどちらがオススメですか？

私は、どちらでも痩せるには構わないと思います。

実際、私が半年で１０キロ痩せたときはほとんど全てがパンでした。

しかし、実験のデータなどいろいろ調べてみると、やはりごはんの方がダイエットに向いてるようです。

というのは、腹持ちがいいのです！

＊これは新潟の旅館の嵐渓荘での朝食です。こんなのが理想的！

私は５３歳の時に栄養大学へキャリア入学して、毎日大学に朝から通学したことがありました。

それまでは、家にいたので、パンでも全然平気でした。

しかし、大学に入学後は、大学までの通学と、授業を受けたり、大学の中を行ったり来たりする生活が始まりました。

すごくおなかが空くのです。

特に朝パンでは持ちません。

それで、ごはんに変えてみたら・・・とっても腹持ちがよく、午前中の活動がスムーズにできるようになりました。

そういうわけで、ごはんの方が我慢しやすいのかもしれません。

それでも、ご自分の好きなものが一番です！！

我慢することは、リバウンドにつながります。

パンが好きな方は、一番好きなパンをよくよく選んで召し上がってくださいね。

（私はヴィロンのクルミとレーズンのパンが一番好きです。暫定１位。買いすぎると大変！止まりません(*_*;）

２．一口３０回噛みましょう

「１口３０回噛む会」入会案内

一口３０回嚙む会発足しました！！

入会金無料、会費無料、経費ゼロ！
いつからでも始められます。

よーーく噛むと、満足感が違います。
食べている！生きている！！って感じ。大袈裟ですけど、本当に咀嚼は素晴らしい効果がいっぱいあるのです。

だから、モデル体型ダイエット塾では、スムージーやジュースはお勧めしていません。

飲んでしまったら、噛めないでしょ。

よく、牛乳など噛むように飲めっていうけど、固形物を噛むのとでは大違いです。

たいてい太っている人は早食いの傾向があります。

レストランで周りに太っている人がいたら観察してみてください。

太っている人はカレーやラーメンを好んで食べています。

カレーやラーメンは噛まずに食べられるものなので、早くいっぱい食べられるのです。
太っている人は噛まずに飲み込むように食べてませんか？

咀嚼すると、脳に信号が送られて、「ごはんを食べています。だんだんおなかがいっぱいになってきますよ」と伝えられるのです。

噛まずに飲んでしまうと、せっかくのその信号を受け取れません。

脳が満足する前に、胃袋へどんどん押し込んでしまうのです。

そうならないように、一口３０回噛んでみてください。

私は、雑穀米などだと５０回も噛めました！！

噛めば噛むほど味が出て美味しくなりますよ。

一口お箸で食べ物を運んだら、お箸を休ませてあげてください。

それも秘訣のひとつです。もしかして、お食事中ずっとお箸を握っていませんか？

３．小腹が空いたら歩いてみる

なんか

食べたいな～
お菓子食べようかな～

と思うときってどんな時ですか？

たいてい、暇なときではないでしょうか？

何かに集中しているときってお腹はそれほど空かないものです。

それに、ポイント１，２ができていたら、それほどおなかが空いているはずもないのです。

お菓子食べたい・・・

その声は、身体の本心ではありません。

何か手持ち無沙汰だったり、
お菓子が目の前にあったり、
ひまだったり。。。

そんな声が聞こえたら、ちょっと身体を動かしてみましょう。
その辺を歩き回るのもいいかもしれません。

気分転換して、お水を飲んでみてください。

その前に、きちんと、三食ごはんを食べないとだめですよ。

まとめ　無駄にお菓子を食べないために

いかがでしたでしょうか？

ひとつでもヒントになれば幸いです。

お菓子が食べたくなっても、誰かに見られている！と感じたら、やめられることもできるかもしれません。

モデル体型ダイエット塾では動画で学べる通信セミナーがあります。

通信セミナーでは一人一人専属チアリーダーがつきます。
セミナー期間の３か月、毎日のお食事をチアリーダーに報告していただきます。

そうすると、
お菓子食べたりすると、痩せたい！と言っているのに、報告しずらいわけですよ。

会社にいても、おうちにいても
つい、チアリーダーの目を気にしてしまいます。

【協会チアリーダー】

背後霊みたい・・・と言われています。

いやいや、生霊みたいにはなりませんから、ご安心くださいませ。

意志の弱い方には、だれかに見てもらえた方がダイエットはうまくいくでしょうね。

通信セミナースタート日

セミナースタートは毎月1日と15日の2回です。

通信セミナーご案内　

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