●夜食べると太るといいますが、夜遅くに食べてもいいものは？

 

 

こんにちは、モモコです。

 

 

夜は食べてすぐに寝たら「ぶた」になる。

よく言いますよね。

 

 

「夜遅く食べてしまったので、

消化するまで寝ないで寝不足になった。。。」

という塾生が結構います。

 

 

それは逆効果！！

夜の睡眠は重要です！

寝ないと痩せませんよ。

夜８時以降は特に脂肪になりやすい時間帯です。

 

 

ですから、８時前には食べ終わっているのが理想的。

 

 

でも、忙しくてそうも言っていられないという会社員の方は多いはず。
そんな方はどんな食事を摂ればいいでしょうか？

 

 

夜８時以降にお食事をする場合は、

 

 

□コンニャクやキノコ、海藻、野菜などのローカロリー食材を選ぶようにしましょう。

 

野菜スープなどだと、体もあたたまり、お腹にたまるのでいいでしょう。

 

□肉、魚、豆腐などのタンパク質は、どちらかというと脂肪になりにくいので

量に気をつければ食べてもそれほど問題はありません。

 

牛肉ならサーロインではなくヒレ、豚肉は赤身のもの、

鶏肉なら皮やモモは避けるなど、脂肪分の少ないものを選んだほうがいいいですよ。

 

 

□調理方法も重要です。

 

さすがに天ぷらやからあげを食べようというダイエッターはいませんよね。

できるだけ焼いたり煮たり蒸してカロリーダウンさせるのが賢い調理方法です。

 

 

□炭水化物をとりたければ、お食事が遅くなる時はおにぎりなどを

８時前に食べてしまうのも手ですよ！

 

残業の方、お疲れ様です～～～。

食べるもので身体は変わります。

 

 

イライラして、簡単に食べられるチョコレートなど

身近に置かないようにしましょうね。

 

 

同時に食べる時間も大切！！

 

 

どうかピンチを乗り切ってくださいね。

 

 

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