⚫️食べ過ぎた日の調整方法は？食べないほうがいいの？

 

 

食べたかったら食べればいいし、

 

 

お腹いっぱいで食べたくなかったら食べなくてもいい

というもの。

 

 

要するに、自分のお腹と相談してください、ということです。

 

 

お腹がすいているなら、お菓子やお酒ではなく、

きちんと栄養のあるものを食べましょう。

 

 

そして、胃もたれするくらいだったら、

無理して食べる必要もないのです。

 

 

 

 

こんなお野菜プレートなどはいかがですか？

無理ならスープくらいでもいいと思いますよ。

 

 

無理して食べない！！なんていっていると、

結局後でお腹が空いて、また暴食・・・

なんてことになりますから。

 

 

きちんと食べる時間には何か食べたほうがいいでしょう。

私は、そんな感じで調整してます。

 

 

でも、調整しないと！！という意識は大切だと思います。

 

 

食べ過ぎた次の日も何も考えないで食べていると、

どんどん体重増えちゃいますからね。

 

 

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