９月の初めに痩せる宣言した塾生のその後の経過です。

 

久しぶりにグラフを見に行ったら

すごいことになっていてびっくり！！
頑張っています！！

 

 

 

 

日記より

 

 

11/30の測定値

 

■体 　重　５６．４kg

前日比　-２００ｇ
前月比　-１．４ｋｇ　（10/30計測値

 

■体脂肪　 ２７．０%

前月比　 -２．９%・・・・・・お見事！！立派！

 

■BMI 値 　２２．０

 

体重が減らないとか、停滞期か・・・？
とかいろいろ言ってきたけれど、

 

こうして日々のデータをまとめてみれば、
な～んてことなく当然の結果なのでした。

 

（摂取カロリー合計）―（消費カロリー合計）=-9635kcal

 

体重１ｋｇを減らすのには-7200kcalが必要と言われているので

 

9635kcal÷7200cal=-1.33

 

11月の体重の推移は－１．４ｋｇ

 

なんと、ほぼぴったり！

 

やはり　食べた量―活動量＝体重の増減
に間違いないのですね～^-^;

 

9月位までは-5000kcalくらいで1ｋｇ減っていたけれど、
体重が多すぎたのだから当然といえば当然。

 

今はBMIでも普通エリアに入ったのだから、
やはり諸々の数値も標準になったきたんだなって思います。

 

減らないとか停滞期なのではなく自分がそれだけ食べていて、
活動量が少ないという、至ってシンプルな理由なのでした。

 

 

カロリー計算を月毎にまとめてみたのは今回初めてだけど、
こうして日々の数字をならべると、客観的になれてよいですね。

 

ザックリ計算な日も多いけど、

1ヶ月で均すと概ねいいセンにいっているのだと思います。

 

体重の増減を数字で認識して、納得出来たので、
また頑張れそうです。

 

12月、1月はキープで・・・と考えていましたが、
やはり少しでも減らしたい！

 

目標は54kg台で新年を迎える！！
頑張りま～す☆

 

 

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ここまで来たらきっと４９ｋｇまで

やってくれるって信じています！！

 

 

きちんとやることをやれば40代だって

何歳だって痩せることは可能です！

あなたもチャレンジしてみる？